거꾸로 식사법? - 다이어트 갤러리

거꾸로 식사법?앱에서 작성

김가나다123

2024.11.09 21:15:50

조회 36 추천 0 댓글 0

요즘 실천하고 있는데

채소

단백질

지방

탄수화물 순서.

그전에는

냉동볶음밥 (식단도시락) 먹고 ㅡ 탄수화물

단백질음료 또는 닭가슴살 ㅡ단백질

+ 빵 (탄, 지, 당)을 먹었어요.

약 700~750칼

지금은

채소 (양상추 등 종합 채소 드레싱 없이 생으로)

닭가슴살 (허닭이나 아임닭 닭가슴살)(단백질)

빵! 1개 적당한거 (지방, 탄수)

이렇게 먹어요.

핵심은

탄수, 지방을 밥 또는 빵 둘중 선택!

빵은.. 가공, 밀가루, 당류 등등 안좋은거 알지만

1/2 또는 1/4만 먹는 방안도 고려중..

오늘 아침점심 참고하시고

평가종.

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오늘 최종식단. 더이성 섭취 노

나이 36

키 174.4

현 체중 66.3

참고 인바디

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통계

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제가 과자 빵 등 간식을 진짜좋아합니다.

많이 쟁여두고

타이밍(?)을 보고

제한적으로 먹고있어요

최근 호떡 호빵을 자주 섭취^^;

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