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사이클 인터벌 ㅁㅌㅊ?

다갤러(125.241) 2024.12.21 18:34:53
조회 24 추천 0 댓글 4

20초 질주 10초 천천히 50번


vs


30초질주 20초 천천히 30번



20초짜리는 질주시간이 짧긴한데 휴식도 짧아서 진짜 정신나갈거같음


30초는 시간이 갈수록 질주할때 뒷심이 후달리긴함


 

질주시간의 절반이 휴식일때 효과가제일 좋다는 논문이 있다고해서


20-10으로 가는중이긴한데


여기 좆문가도 많고 전문가도 많을테니


물어보고싶었음

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