228보드노 - 다이어트 갤러리

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노노짱

2024.12.23 18:58:04

조회 84 추천 1 댓글 15

내가 관리루틴이라고 하기엔

많이 모자라고 부족하노

기래도 함 적어보겟노

평일

아침은 오트밀오나오(아몬드브리즈언스위트.롤드오트.단백질파우더

치아씨드.카카오닙스.시나몬.블루베리or트리플베리.알룰로스)

점심은 현미밥이랑 야채볶은거 닭가슴살 김치 김

머 나가서 묵거나 그럴때는

걍 다 먹노 근데 야채부터 먹노

간식은 견과류나 당이 거의 없는거 먹고

저녁은 샐러드(단백질 종류하나 추가) 서리태

바나나나 고구마 먹노

액상과당x

아메리카노.애사비.콤부차.티백

이것만 마시고

주말은 그냥 조절해서 먹노

더럽게 한두끼 먹은거면

나머지한끼는 클린하게

근데 나도 빵을 겁나 좋아해서

또 마니 먹었으면

나머지 한주 다시 조절하고 이러노

글고 운동은

활동칼로리가 많은편이고

매일 하긴하노

예를들어 단거 케이크 한조각 먹었으면

바로 일어나서 스쿼트100개 때리고

스탭퍼 올라가서 먹거나 ㅋㅋ

잠은

7시간?7시간반은 항상 자는거같노

시간되면 항상 잠이 오고 들드노

딱히 관리라기에는 민망하고

걍 습관이 되서 이게

다 일케 되는것같노

그럼 이만

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