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31일부터 찐으로 헬창될건데....앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2025.01.16 04:32:51
조회 86 추천 0 댓글 4

진짜 음주 거의안할거. 해도 열흘에 한번? 달에 최대3번.

두달동안 죽도록 몸 만들꺼임

몸 만들때 제일 1순위 최우선이 술 안마시는거임. 금주가 젤 중요

2순위는 잠잘자기. 휴식임 (매일 운동한다고 근성장에 효율적인거 절대아님. 오히려 안큼. 피로도만 쌓임. 잘 쉬어줘야함.)

3순위는 단백질 잘 챙겨먹는거. 영양섭취 잘하는거임. 근성장은 잉여칼로리로 만들어짐

4순위가 운동 강도!!!!! 

5순위는 스트레칭 잘해쥬는거

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