정체기 극복 조언 점 - 다이어트 갤러리

정체기 극복 조언 점모바일에서 작성

ㅇㅇ(222.112) 2025.01.22 21:53:44

조회 54 추천 0 댓글 0

12/10일 123kg

오늘 아침 107.4kg 딱 찍었는데 정체기가 옴

먹는건 12/10일부터 1400-1500씩 무조건 오일 파스타(오일 최소화) 샐러드 닭가슴살 종비 챙겨먹었음. 그러다 너무 적게 먹는것도 안좋다길래 1700-1800으로 늘려서 지금까지 유지 중임

운동은 상 하체 이분할에 유산소 1시간 이틀하고 하루 쉬는걸로 해서 계속 해왔음 (이것도 109에서 한번 막혀서 유산소 좀 늘린거)

운동량을 늘려야 할까? 식이를 조절해야 할까.. 둘 다 솔직히 내 키몸무게에 비해 너무 빡센거 같아서 괴롭네 조언점

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