다이어트 시작 5일차

다갤러(58.234) 2025.01.22 21:55:34

조회 60 추천 0 댓글 1

지금 다이어트 시작한지 5일된 178 93 씹돼지임
매일 꾸준히 헬스장을 나가기는 하는데 기구 쓰는법도 모르겠고 어디부터 어떻게 해야할지도 모르겠어서 유산소만 최소 50분씩 깔짝하고 나오고있음.

식단은 내가 아침은 안먹어서 아침은 굶고 점심 저녘에 밥 150g 닭가슴살 1개 계란2개 해서 먹고 다른것들은 안먹고 있음.

지금 식단도 이렇게 하는게 아닌것같고 운동방법도 물어보고 싶어서 무작정 글써봄.

헬스장에서 하는 운동 말고 집에서도 할 맨몸운동도 알려주면 매우 감사할것같음...

24b0d121e09c28a8699fe8b115ef046f5d48999aa0cf

고정닉 0

원본 첨부파일 1

image.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6913089	다싫다ㅜㅜ [2]	고영희씨	01.23	29	0
6913082	무쌍 돼지 [1]	오월이	01.23	40	0
6913079	여자 가슴에 대해 고정관념 박혀있슴 [3]	다갤러(106.101)	01.23	77	0
6913077	요즘 오트밀로 피타?빵? 만드는거 어트용 아니지않음?	다갤러(112.166)	01.23	36	0
6913076	내가 왜 공부를 안하는지 분석 결과 [2]	다갤러(106.101)	01.23	37	0
6913074	귀엽긴하다 그래도	ㅇㅇ	01.23	27	0
6913073	안뇬 [6]	오월이	01.23	38	0
6913072	투명인간 살인마가 집에 침입해서 가족들 죽이려길래	노무현(118.235)	01.23	24	0
6913071	1월 23일 몸무게 [4]	뚱줌마(116.127)	01.23	58	0
6913068	이여자 쌍수한거 같음? [3]	ㅇㅇ	01.23	63	0
6913066	응 오늘부터 연차라 존나 쉬어 ㅋ [3/1]	찐이응	01.23	50	0
6913064	모닝스트레칭 못햇음 [4]	잰잰아	01.23	48	0
6913063	살 빼는거 ㅈㄴ 쉽네 ㄹㅇ [1]	다갤러(210.178)	01.23	45	0
6913062	하루 2끼 먹으면 탈모 더 심해질 수 있을까 [3]	다갤러(58.239)	01.23	45	0
6913061	아공몸 81.0 [2]	고양이묘	01.23	38	0
6913060	지금 살 3~4키러만 빠졌는데도 진짜 [1]	다갤러(210.178)	01.23	42	0
6913059	어제 저녁에 모르고 롯데리아 햄버거 먹음 [2]	다갤러(210.178)	01.23	27	0
6913058	백일 깨졋다 [8]	잰잰아	01.23	66	0
6913057	지금 3일 연속 공부한게 평생 처음임 [2]	다갤러(210.178)	01.23	27	0
6913055	빵,디저트 좋아하는 여자들은 걸러라 ㅇㅇ [1]	다갤러(1.245)	01.23	35	0
6913047	운동 하나도안하고 식단으로만 10kg뺌 [3]	돌큽	01.23	62	0
6913046	다리모아아지 ㄴㄱㅁ네	오운일기	01.23	23	0
6913044	아공몸 [2]	등산	01.23	37	0
6913043	아 첨부터 승모로잡니까 운동ㅈ박앗네 씨간	오운일기	01.23	31	0
6913042	털수북한 남자동구멍 보고도 웃참 가능한 여자들도	ㅇㅇ(211.36)	01.23	45	0
6913041	유산소늘려야하나	단구	01.23	28	0
6913040	이거 가야되나. [2]	유지방 버터(115.21)	01.23	30	0
6913039	그냥 수축에서 멈추는게 더좋네 짜피 내전이 승모쓰는거니까	오운일기	01.23	26	0
6913037	오늘은 연장 안 했으면 좋겠다	MUMU	01.23	20	0
6913036	베거팡	직갤러(211.252)	01.23	19	0
6913033	그냥 햐딘대로 해야지 먼생각주입하며ㆍ 더안되는듯	오운일기	01.23	28	0
6913031	아니다 이완에서 멈추니까 외전좋다	오운일기	01.23	28	0
6913028	아 수평외전 좆까 씨발 그냥당겨	오운일기	01.23	27	0
6913027	오늘 운동 못갔다리 [1]	dd(106.101)	01.23	25	0
6913025	19일차 아공몸 [4]	단구	01.23	46	0
6913024	2월부터일할꺼같은데 죽고싶음..ㅋ	아기천사루나(116.124)	01.23	56	0
6913022	밥먹엇다	소먕(119.77)	01.23	21	0
6913021	오 똥싼김에 8일만에 눈바디췍~ [6]	없어	01.23	78	0
6913020	남자들이 불행한 이유를 적었는데 어때요??? [1]	리나미싱	01.23	29	0
6913014	뚱녀들 아침부터 말이 많냐..ㅋ [4]	아기천사루나(116.124)	01.23	71	0
6913013	지금은 수영만 하는데 2월부턴 홈트 할거란말야 [11]	없어	01.23	86	0
6913011	일어낫으면 나 안아죠 [2]	소먕(119.77)	01.23	50	0
6913010	아가는 나 깨워서 [4]	고영희씨	01.23	48	0
6913009	ruck fame I need blood	오운일기	01.23	33	0
6913008	밥달라고 꿀꿀꿀 ㅜ	고영희씨	01.23	32	0
6913007	운동 가기 전 아침 한끼. 오늘 정말 운동가기 싫다.. [4]	없어	01.23	69	0
6913006	치킨 1마리 총 단백질이 35그람인게 말이됨?	다갤러(221.148)	01.23	40	0
6913000	까앙	오운일기	01.23	22	0
6912999	눈을떠라 눈을떠라 내안에 잠든꿀떡	오운일기	01.23	41	0
6912989	❌자빠자라❌	데님보이	01.23	44	0
뉴스	새신랑 오반, 2월 17일 육군 현역 입대 [공식]	디시트렌드	14:00