다이어트 질문이요… - 다이어트 갤러리

다이어트 질문이요…앱에서 작성

사진잘찍고싶다

2025.02.06 19:49:47

조회 136 추천 0 댓글 3

일단 현재는 86.5키로임

1월 20일 90.6kg 였음

약 3주전에 인바디 쟀을때

키 174

체중 87.5

골격근량 36.3

체지방량 26.2

기초대사량 1744

권장 2570

제지방량 63.6

체지방률 29.2

나왔음

현재 하는건 14:10 단식에 아점저 밥 130g 먹고 닭가슴살에 뭐 야채들 먹고있음. 하루 1500에서 1600 칼로리로 먹는중

웨이트는 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 하루 쉼 이렇게 돌리는중

밥먹고 10분 20분걷고 유산소는 일주일에 한두번 할랑말랑

내가 하고 싶은건 건강한 다이어트=근손실없이 오히려 근육도 붙이면서 체지방 15프로대로 떨어트리는건데 처음해보는거라…

헬창 친구말로는 밥 130g 먹고 무슨 웨이트며 오히려 근손실나서 몸무게 빠지는게 체지방이 아니라 근손실이라고 하더라고…

근데 하체나 등 하면 점점 무게가 오르거든? 팔도 그렇고 벤치만 안오름…

암튼 식단도 이렇게 하는데 탄수화물을 더 먹는게 맞을까?

그냥 이거 보고 문제점 뭔지 댓글 달아줘…피드백 환영!

0e99f67ec48a1df1239cf0e5349c706e518787265b3bffd29c7ad2ba7a417dd5e23d26755e783d47e73407699fe39f7d814031011a

0be98777b6836e8023e7f5e64e9c701c7b8175d4a50e54484d449bf5c85678a6fda98a194d83c6796d0fd73df1729a3753786d4975

75e88470b1831bff239af596309c706b693ea4a75e3ac58f0393a5747f60b6e889df9faf21bf47d61e0c5377e4081d5e48d327c0de

0ee9f207c1836fff23eef7e2349c7069f9978055d32b1feb49be82782389d2178e822505f2ecdd21f9dfd4120c4ba40e1d2df41d36

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 4본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
7059465	ㅅㅂ 치킨먹고 싶어	ㅇㅇ(27.119)	05.04	12	0
7059464	포멜로 주스 괜찮아	원츄님	05.04	30	0
7059462	슬래머도 마셔봐라	요시	05.04	26	0
7059461	복근 반년만 더하면될듯 [4]	단구	05.04	34	0
7059460	닥발 무글가 [6]	고영희씨	05.04	38	0
7059458	오 집에 있는 재료로 칵테일 되네 [1]	Sub3	05.04	28	1
7059456	치킨배달?	ㅇㅇ(27.119)	05.04	14	0
7059454	인생 너무해... [2]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	22	0
7059453	기엽지 [6]	돼랑이	05.04	40	1
7059451	아직 띠낀 안 머금 [4]	고영희씨	05.04	36	0
7059450	내일 점심 추천 '해줘' [2]	다갤러(118.235)	05.04	17	0
7059449	새벽배송 포기못해 [8]	원츄님	05.04	47	0
7059446	역시 마트로 술사러 가야함 ㅇㅇ [1]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	26	0
7059445	복근 슬슬 2차전한판할까 [6]	다이어트존나고독하구만	05.04	37	0
7059443	요즘 편의점 단쉐 좀 쩌네 [8]	요시	05.04	42	1
7059442	쥐포 조심해야함 [3]	Sub3	05.04	43	1
7059441	하이볼은 진저에일이 낳냐 토닉워터가 낳냐 [13]	엘싯	05.04	44	0
7059440	내일 약속있어서 밖에나가야함 [6]	유블루	05.04	56	0
7059439	근 수 차이 ㅂㄹ ㅇㅇ	ㅇㅇ(27.119)	05.04	12	0
7059438	우울해... [2]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	26	0
7059437	한 40kg 빠지면 얼마나 차이가 나려나ㅋㅋ	다갤러(118.235)	05.04	30	0
7059436	치킨 시켜? [2]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	24	0
7059435	살짝 고민됨 하이볼이냐 막걸리냐 [4]	Sub3	05.04	36	0
7059432	배고파서 포효하몀서 일어남.. [4]	돼랑이	05.04	31	0
7059431	저 술 마셔도 될까요? [2]	Sub3	05.04	31	0
7059430	난 지금시간에 나가고싶드라 [2]	원츄님	05.04	27	0
7059429	폰바꾸고싶은데	ㅅㄱㅈ	05.04	25	0
7059427	오레가노왕왕 [1]	호선	05.04	26	0
7059425	심심하누 [2]	유블루	05.04	33	0
7059424	잘게 [1]	단구	05.04	16	0
7059423	동구멍 네모네모 라이크 삐뚤빼뚤해	ㅇㅇ(211.36)	05.04	17	0
7059421	무엇도 위로가 안된다 ㅇㅇ [3]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	25	0
7059419	ㅅㅂ 거지같아	ㅇㅇ(27.119)	05.04	17	0
7059418	인생 살면 살수록 너무	ㅇㅇ(27.119)	05.04	19	0
7059417	근데탬버야진짜개쩌는사실알려줄까? 뚱바무가당이좋은이유를? [7]	애벌레	05.04	43	0
7059416	술이나 할까..ㅠㅠ	ㅇㅇ(27.119)	05.04	14	0
7059415	오늘 닭만 먹엇따	ㅇㅇ	05.04	15	0
7059414	님들 인바디 재기전에 단식함?	다갤용	05.04	23	0
7059412	인생 그냥 짜증나	ㅇㅇ(27.119)	05.04	14	0
7059411	스트레스 받아서 술땡김	ㅇㅇ(27.119)	05.04	12	0
7059410	순대 초장에 찍어 먹는 사람이랑 겸상하기가 싫음 [1]	다갤러(1.255)	05.04	24	0
7059409	2022년 아이부 매출 1300억 구라 반박	ㅇㅇ(110.70)	05.04	30	0
7059408	안녕히 [6]	탬버	05.04	49	1
7059407	저히집 냄비받침 핑까점 [11]	재궁이	05.04	65	0
7059405	키 154에 45키로 정도 되니까 허벅지사이 떨어지는데 [3]	ㅇㅇ(59.2)	05.04	31	0
7059404	티비보며 밥먹는중	ㅇㅇ(118.44)	05.04	27	2
7059403	서양도 여성은 계승권없다는데 영국은 왜 빅토리아시대가 역사에 많이나옴?	다갤러(1.247)	05.04	13	0
7059399	가짜배고픔 어떻게 이김? [4]	다갤러(59.4)	05.04	36	1
7059398	매일 치킨이 답이냐... [6]	ㅇㅇ(27.119)	05.04	32	0
7059397	주가 조작 기술	격지칭	05.04	16	0
뉴스	김이준, 고윤정에 “밥 먹을래요?”…정준원 어쩌나, 삼각관계 형성 (언슬전)	디시트렌드	05.04