디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

식단, 운동 병행해서 다이어트하려는데 질문 몇 개만 받아줄 수 있어?모바일에서 작성

다갤러(124.50) 2025.02.24 19:11:32
조회 52 추천 0 댓글 5

일단 지금 키184에 몸무게85kg임

운동 안 한지 많이 오래돼서 아마 골격근량이 많이 낮을 것 같아


암튼 일단 

1. 탄단지 밸런스(5:3:2가 목표) 맞춰서 하루 세 끼 건강하게 식사하기

2. 간식, 음료, 야식 먹지 않기

3. 적절한 유산소(조깅, 사이클) 

이렇게 규칙을 정했음


감량에는 식전운동이 식후운동보다 좋다고 해서

아침 먹기 전에 조깅 1시간, 아침 먹기

점심식사 및 일상생활

저녁 먹기 전에 사이클 1시간, 저녁 먹기

순서는 이렇게 정해서 실천 중임


궁금한 건 세 가지 정도인데

1. 칼로리는 어느 정도로 맞추는 게 좋을까?

2. 운동 강도는 적절한가?

3. 근력 운동도 병행해서 몸도 만들어 보고 싶은데, 다이어트와 병행해도 되는가? 만약 된다면, 운동 경험이 거의 없으니 pt를 받아 보는 게 좋을까?


질문이랑 별개로 혹시 계획에 잘못되었거나, 더 좋은 방법이 있는 부분이 있다면 알려줬음 좋겠어!

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는? 운영자 25/03/03 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
6958853 으 졸려 [2] 공갤러(125.180) 02.24 35 0
6958852 난 수요일에 설렁탕 먹기로햇어 [26] 잰잰아갤로그로 이동합니다. 02.24 92 0
6958851 오늘 첫끼 [4] 원츄님갤로그로 이동합니다. 02.24 38 1
6958850 130cm189kg입니다. 노브랜드 pb땅콩버터 드셔보신 분 있나요 [2] 애벌레갤로그로 이동합니다. 02.24 50 0
6958849 여자 키 170 70 몸무게에 운동한 몸매 나태의_왕갤로그로 이동합니다. 02.24 51 0
6958848 내는 붉은뱀이노 고영희씨갤로그로 이동합니다. 02.24 60 0
6958846 내가 먹은 튀김 볼 사람 [18] 돼랑이갤로그로 이동합니다. 02.24 78 0
6958845 [4] 도미래갤로그로 이동합니다. 02.24 82 0
6958844 서브웨이 베지 < 이거 살 빠짐? [1] 다갤러(210.94) 02.24 38 0
6958843 다갤에 매우 적합한 글 [19] 엘싯갤로그로 이동합니다. 02.24 76 1
6958842 130cm187kg입니다. 타이레놀이알 2알 덱시부1알 감기약 여러개를 [2] 애벌레갤로그로 이동합니다. 02.24 36 0
6958841 130cm1889kg입니다. 저녁으로 사리곰탕면과 닭다리살을 먹었습니다 [1] 애벌레갤로그로 이동합니다. 02.24 35 0
6958838 근데 난 이상한게 길에 침뱉는 걸 싫어하는 거랑 [9] 나태의_왕갤로그로 이동합니다. 02.24 42 0
6958837 먹고싶은거 ㅇㅇ(106.101) 02.24 26 0
6958836 다이어트 시작 8일차 다갤러(106.101) 02.24 34 0
6958835 남자말 의미좀 [1] 다갤러(218.154) 02.24 33 0
6958834 다이어트 2일차 아침에도정신병이와요갤로그로 이동합니다. 02.24 24 0
6958833 황금같은 저녁시간에 아줌마들이랑 사주토크..ㅋ 아기천사루나(121.152) 02.24 62 2
6958832 난 이거임 [8] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 02.24 91 1
6958831 겉에 빠삭한 스콘이 먹고싶구나 다갤러(118.235) 02.24 22 0
6958829 춥다 나태의_왕갤로그로 이동합니다. 02.24 24 0
6958828 알사한 마늘치킨 잰잰아갤로그로 이동합니다. 02.24 36 0
6958826 근데 엘싯과 서브3는 같은사람이냐 무쌍갤로그로 이동합니다. 02.24 26 0
6958825 일찍자야게따 휴일근무갤로그로 이동합니다. 02.24 20 0
6958824 곰돌푸 귀엽당 [1] ੯•u\(112.145) 02.24 28 0
6958823 ㅋㅋㅋㅋ 개웃겨ㅋㅋㅋㄲㄲ사주갤오픈이요 [4] 체지12목표갤로그로 이동합니다. 02.24 41 1
6958820 근데 힘만 무식하게 쎄서 한번은 ㅇㅇ(59.30) 02.24 28 0
6958818 잰잰아님 [5] 무쌍갤로그로 이동합니다. 02.24 56 0
6958815 오먹총 그리고.. 다갤러(223.38) 02.24 21 0
6958814 귀인이 이거 보는거임? [5] 잰잰아갤로그로 이동합니다. 02.24 70 1
6958813 맞다 너희 일반 아파트 현관문 힘으로 뜯으면 뜯기느거 앎? [5] ㅇㅇ(59.30) 02.24 49 0
6958810 사주팔자로 다이어트도 하겠노 [3] 무쌍갤로그로 이동합니다. 02.24 43 0
6958809 챗지피티가 사주잘봄 휴일근무갤로그로 이동합니다. 02.24 24 0
6958808 지젤처럼 운동광이 되자 나태의_왕갤로그로 이동합니다. 02.24 34 0
6958806 오만원이면 용하다는곳 가능함?...ㅇㅇ.. 체지12목표갤로그로 이동합니다. 02.24 26 0
6958805 뭔소리야 즌니 어렵네 [2] 체지12목표갤로그로 이동합니다. 02.24 46 0
6958804 소개팅 번호넘겨받고나서 스몰토크 좀 함? [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 02.24 38 0
6958803 다이어트할락고 오이고추1키로 닭찌2키로주문함 [1] 휴일근무갤로그로 이동합니다. 02.24 23 0
6958799 난왜뱃살이안빶지지 [5] 휴일근무갤로그로 이동합니다. 02.24 40 0
6958795 저저번주에 이거맛있어서 [4] 무쌍갤로그로 이동합니다. 02.24 52 0
6958794 신점 잘 보는 데 없냐? ㅇㅇ(223.38) 02.24 26 0
6958793 귀인이 머머있나 그걸 봐야된다카노 [4] 노노짱갤로그로 이동합니다. 02.24 71 0
6958792 이런 아내 있으면 퇴근 몇시임? 다갤러(112.152) 02.24 29 0
6958791 킹덤컴vs발더스 [3] 다갤러(112.152) 02.24 30 0
6958789 나는 정유일주래 [6] 잰잰아갤로그로 이동합니다. 02.24 79 0
6958788 ㄱㄱ? 다갤러(112.152) 02.24 28 0
6958787 딩고님 닉 유래 [1] 무쌍갤로그로 이동합니다. 02.24 39 0
6958783 화교분탕들의 집요한 메건 연애썰 날조-현무아재 ㅇㅇ(39.7) 02.24 34 0
6958782 사주갤에 사주 올리면 [2] 등산갤로그로 이동합니다. 02.24 40 0
6958778 어우 전담 코일바꿨더니 살거같네 [1] 다갤러(112.152) 02.24 23 0
뉴스 '24시 헬스클럽' 전무후무 두근두근 근(筋)성장 코맨스 출격 준비 완료! 레트로 감성 물씬 티저 포스터 공개! 디시트렌드 03.04
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2