더 나은 건강을 위해 하루에 30-60분 동안 운동을 하고 그 루틴을

더 나은 건강을 위해 하루에 30-60분 동안 운동을 하고 그 루틴을 모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.19 06:17:56

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운동을 하면 건강해지고 기분도 좋아진다. 좋은 건강을 유지하기 위해서는 적어도 일주일 중 5일간 유산소 운동을 30분은 해준다. 더 많은 효과를 보려면 하루에 운동하는 시간을 60분까지 늘린다. 하루 일과와 함께 운동을 병행할 수 있도록 스케줄을 짜둔다.[16]일주일에 2-3번 정도 웨이트 리프팅을 하면 순수 근육을 쌓을 수 있고 체지방을 더 많이 소모하는데 도움이 된다. 웨이트 리프팅 운동을 하는 날 사이사이에 24시간 동안 틈틈이 쉬어줘야 한다.건강한 체중을 유지하기 위해 일주일에 다섯 번은 유산소 운동을 해준다.

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