호흡 해보기 - 역학 갤러리

호흡 해보기모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.21 02:24:18

조회 24 추천 0 댓글 0

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어려운 시기에 침착함을 유지하기 위해서는 먼저 몸과 마음을 진정시켜 명료한 사고를 되찾고 합리적인 판단을 통해 현재 놓인 상황을 헤쳐나갈 방법을 찾아야 할 것이다. [1] 호흡은 어차피 매일 하는 것이니 새로 배울 필요도 없을 것이다. 호흡을 하는 것은 근육의 긴장도를 낮춰주기도 하지만 뇌에 필요한 산소를 공급해주기도 한다. 게다가 자기 호흡에 집중하게 되면, 자신의 마음과 감정이 필요로 하는 휴식 시간을 제공해주는 것이기도 하다.심호흡을 하는 것은 장소와 상관없어 편리하기도 하다. 직장, 집, 차 안, 설거지 도중에, 샤워하다가, 상황이 힘들게 느껴지면 일단 심호흡을 해보도록 한다.가능하면 배에 신경을 집중해 복식 호흡을 해보도록 한다. 배로 숨을 들이쉬고 내뱉는 연습을 해보자.

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