시각화 해보기 - 역학 갤러리

시각화 해보기모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.21 02:27:50

조회 20 추천 0 댓글 0

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마음을 쉽게 진정시키는 또 다른 방법으로 10부터 1까지 거꾸로 세어가면서 시각화시키는 방법이 있다. 이는 심호흡과 비슷하게 장소에 구애받지 않으며, 단순히 숫자를 머릿속으로 떠올리면서 세기만 하면 된다. 먼저 10을 떠올리면서 복식 호흡을 통해 숨을 크게 들이쉰다. 다음으로 9를 떠올리면서 숨을 내쉰다. 숫자가 줄어듦에 따라 이미 호흡을 통해 지나간 숫자들이 몸 아래쪽으로 내려가는 모습을 시각화해본다.당신의 근육에 느껴지는 긴장이 있다면, 호흡을 하면서 숫자를 세는 것이 이 긴장을 해소시키는 것을 느낄 수 있을 것이다.

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