시각화 해보기 - 역학 갤러리

시각화 해보기모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.21 02:27:50

조회 21 추천 0 댓글 0

3be99d72b38228be2394d3b0069c1d3236449fd477dc991c34e30c620b764744a5cd1189899e82ca63a5fef1392b80beab408645b303b0e3119a3b91fa3c141f53cad06b04f5cff9b1a7ebb7e640853e27363c

마음을 쉽게 진정시키는 또 다른 방법으로 10부터 1까지 거꾸로 세어가면서 시각화시키는 방법이 있다. 이는 심호흡과 비슷하게 장소에 구애받지 않으며, 단순히 숫자를 머릿속으로 떠올리면서 세기만 하면 된다. 먼저 10을 떠올리면서 복식 호흡을 통해 숨을 크게 들이쉰다. 다음으로 9를 떠올리면서 숨을 내쉰다. 숫자가 줄어듦에 따라 이미 호흡을 통해 지나간 숫자들이 몸 아래쪽으로 내려가는 모습을 시각화해본다.당신의 근육에 느껴지는 긴장이 있다면, 호흡을 하면서 숫자를 세는 것이 이 긴장을 해소시키는 것을 느낄 수 있을 것이다.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

v4-460px-Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-5-Version-2.jpg.jpeg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
1290546	무슨 소리냐 무기는 칼이다 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	25	0
1290545	고졸 무능한놈에서 30억건물주되고 가장 바뀐게 뭔줄 암?????????? [1]	ㅇㅇ(110.70)	22.02.22	82	1
1290543	김용건 내연녀	ㅇ(1.252)	22.02.22	141	0
1290542	청맑 몸매는 ㅇㅈ함 여성스럽게 잘 빠짐	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	54	0
1290541	아 내일 콘치즈 해먹어야겠다	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	13	0
1290540	늙은나이가 무기인거 어린나이가 무기인거	ㅇㅇ(125.143)	22.02.22	25	0
1290539	솔직히 남자몸 섹시한게 먼지 모르겠어 [1]	ㅇㅇ(106.101)	22.02.22	53	0
1290538	나는 나이드는거 좋아 근데 한가지 슬픈게 [6]	ㅇㅇ(223.62)	22.02.22	77	4
1290536	두여자애중 누가 성깔 더러움	ㅇㅇ(27.35)	22.02.22	73	0
1290534	여잔데 똥꼬 개통하려구 항문에 꽂는 성인용품 샀어 [6]	ㅇㅇ(110.70)	22.02.22	85	0
1290533	병화중에 병신일주가 제일 병화 같지가 않은듯 [3]	홍삼(222.98)	22.02.22	214	0
1290531	편육아 너가 그러면 또 역갤 한남들 지들이 와인 인줄 앎 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	32	0
1290530	어린 나이가 무기인거 팩트임.	ㅇㅇ(125.143)	22.02.22	32	0
1290527	125가 말하는몸매가 내몸매 아니냐	청정한맑음(1.238)	22.02.22	84	1
1290526	나는 기묘년 생만 세 번째임 [2]	o김딱딱o	22.02.22	70	0
1290525	나이 많은사람 만나도 걍 탈없이 인연 이어지는거 [2]	ㅇㅇ(176.160)	22.02.22	116	0
1290523	어제부터 하루종일 얘만 생각나는데 어캄?	ㅇㅇ(211.208)	22.02.22	52	0
1290522	자의식은 과해도 문제고 너무 없으면 종잇장같고	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	29	0
1290520	난 직장잡으면 주말에 취미생활 할 생각	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	22	0
1290518	임수인데 같은 임수 빼고 속 안읽힘 [1]	홍삼(222.98)	22.02.22	103	0
1290516	나이 무기지 경연프로그램봐도 풋풋한애드한테 눈길한번더가는디	ㅇㅇ(27.119)	22.02.22	26	0
1290514	30대 넘어가도 자의식 못고치는 애들은 20대가 그립지	ㅇㅇ(175.223)	22.02.22	32	0
1290513	나 아까 첨으로 짜르보나라 만들어먹어봐써	ㅇㅇ(110.70)	22.02.22	17	0
1290511	임수 입장에서도 토가 읽힘	ㅇㅇ(211.214)	22.02.22	147	3
1290510	근데 세상살다보니 진짜 어린나이가 무기인줄아는애들이 [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.02.22	53	1
1290509	내가 진짜 좋아하는 몸매 [2]	ㅇㅇ(125.250)	22.02.22	87	1
1290505	주기적으로 피부가 뒤집어짐..	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	52	0
1290503	아 짜장면 먹ㄱㅎ싶다	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	11	0
1290502	잠자야되는데	홍삼(222.98)	22.02.22	28	0
1290501	집있고 차있고 3억있는데 12살 많은 남자 오때 [4]	ㅇㅇ(218.101)	22.02.22	45	0
1290500	안산 << 지역 오행 ㅇㄸ? [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.02.22	89	0
1290499	행복도 부지런해야 행복해지는듯 [1]	ㅇㅇ(223.38)	22.02.22	40	0
1290498	요즘은 옥매트 안켜	ㅇㅇ(223.62)	22.02.22	26	0
1290496	소지섭이 누구랑 만나든 아무도 관심 없음 [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.02.22	52	0
1290495	난 4살이상 넘어가면 쉰내랑 주름만 느껴지던데	ㅇㅇ(117.111)	22.02.22	33	1
1290493	노래 경연프로그램 보면	ㅇㅇ(27.119)	22.02.22	35	1
1290492	남자들 여자한테 환상있는거 웃기당	ㅇㅇ(39.7)	22.02.22	73	3
1290490	근데 소지섭 정도면 15살 이상 연하 만나도 된다고 생각함 [1]	후후(121.128)	22.02.22	56	0
1290488	집에 소고기 돼지고기	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	16	0
1290485	별볼일 없는애들이 20대 자의식 폭발해서	ㅇㅇ(175.223)	22.02.22	45	0
1290483	된장국은 육수빨이지	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	21	0
1290482	난 아직도 30대중후반 안넘어가면 마음 안생기긔 [2]	ㅇㅇ(176.160)	22.02.22	40	0
1290478	베개 다리사이에 꼇어 [5]	ㅇㅇ(223.62)	22.02.22	51	0
1290475	대한민국 웹사이트 랭킹 TOP10 ㄷㄷ..JPG	ㅇㅇ(121.138)	22.02.22	35	0
1290473	삼겹살 다진마늘이랑 볶다가 [1]	ㅇㅇ(121.178)	22.02.22	40	0
1290472	난 20대인데 정신줄 놓고 막장으로 노는애들 불편하던데	ㅇㅇ(175.223)	22.02.22	39	0
1290471	어우 시잘 자야겟다 [4]	유하	22.02.22	45	0
1290470	카메론 디아즈 관리 잘한 것 같지 않음??	후후(121.128)	22.02.22	58	0
1290469	원래 역갤은 새벽이 꿀잼이였음 [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.02.22	37	3
1290468	나도 24살 때 40살 아저씨 좋아했었음 [6]	ㅇㅇ(110.70)	22.02.22	82	0