울어도 좋다는 사실 기억하기.

울어도 좋다는 사실 기억하기.모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.21 02:33:51

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슬픔을 느낄 때 우리 몸은 자연스럽게 우는 것을 선택한다. 즉, 우는 것은 자연스러운 행위이자 비난받아야 할 행위가 아니라는 것이다. 당신이 혼자서 편안함을 느낄 수 있는 장소를 찾거나, 목욕을 하거나, 드라이브를 나가보자. 슬픈 감정이 몸의 어떤 부위에서 느껴지는지 확인해보고 당신의 감정을 존중하는 시간을 가져보도록 한다. 가끔은 슬픈 영화를 보거나 슬픈 음악을 들어 슬픈 감정을 유도하는 것이 도움이 될 수도 있다.감정 일기에 슬플 때 어떤 기분이 드는지, 어느 부위에서 슬픈 감정이 들었는지, 슬픈 감정을 극복하기 위해 어떤 방법을 선택했는지 적어보도록 한다. 힘든 시기는 항상 슬픈 감정과 같이 찾아온다. 따라서 우는 것을 허락하는 용기를 통해 슬픔을 내보낼 수 있는 시간을 가지도록 한다.[13]

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