마음챙김(마음다함이라고도 불림)은 과학적으로 많은 지지를 받고 있는 명상법이다. 이미 수많은 연구를 통해 마음챙김 명상법이 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 침착함을 느끼게 해준다는 점이 확인되었다. 게다가 마음챙김은 인간 관계를 좋게 유지시켜주고 공감력을 키워주며 혈압을 낮춰주기도 한다.[21] [22]미국 캘리포니아 주립대 버클리 캠퍼스의 과학연구기관(Greater Good Science Center)의 웹사이트에는 일상 속에서 시도해볼 수 있는 다양한 마음챙김 요령이 기술되어 있다.마음챙김 명상법은 몇 분만 투자해도 쉽게 할 수 있다. 예를 들어 다음 번에 간식을 먹을 때는 서두르지 않고 시간을 들여서 먹어보자. 현재 당신이 겪는 경험에 오각을 집중하도록 한다. 어떤 냄새가 나고 무엇이 보이며, 들리는 것, 혀에 느껴지는 맛, 감촉이 어떠한지 생각해보자. 현재 먹는 음식에서 어떤 감정이 느껴지는가? 식도를 통해 위까지 내려가는 음식이 느껴지는가? 당신의 현재 상태에 모든 감각기관과 정신을 집중하는 것이 일과 속에서 마음챙김을 연습하는 방법이다.[23]