준비운동을 한 후에 근육 스트레칭하기

준비운동을 한 후에 근육 스트레칭하기모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.51) 2022.02.22 03:08:03

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몸이 따뜻해지면 발레 준비를 위해 근육 스트레칭을 한다. 여기에 몇 가지의 스트레칭이 있다.:[6]앞으로 구부리기: 발을 모으고 발가락이 앞을 향하게 똑바로 선다. 허리를 앞으로 구부리고 바닥으로 손을 뻗는다. 최대한 아래로 내려 바닥에 닿도록 한다. 30초 동안 유지한다.다리를 넓게 벌려 스트레칭하기.: 바닥에 앉아 다리를 “V”자 모양으로 벌린다. 발끝은 하늘을 향하게 한다. 앞으로 기울이고 다리 사이에서 최대한 손을 뻗는다. 30초 동안 유지한다.대퇴 사두근 스트레칭하기: 대퇴 사두근은 허벅지 앞쪽이다. 다리를 모으고 똑바로 서서 의자를 잡고 지지한다. 한쪽 다리를 뒤로 들어 손으로 발끝을 잡는다. 발을 엉덩이 쪽으로 당긴다. 30초 동안 유지하고 다리를 바꿔서 한다.

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