자신이 느끼고 믿는 것들은 내면의 목소리를 통해서 나타나게 됩니다. 무언가가 당신을 기쁘게 만들거나 혹은 좌절하게 만들 때는 반응을 하세요. 내면의 목소리에 귀를 기울여보세요. 어떤 생각이 떠오르나요? 내면의 목소리는 당신의 주변 세계를 어떤 식으로 인지하고 있나요?[2]거울 앞에 서세요. 큰 소리로 또는 머리 속으로 자신을 묘사해보세요. 자신에 대한 묘사가 긍정적인가요? 부정적인가요? 본인의 외모 또는 행동에 초점이 맞춰져 있나요? 성공 또는 실패에 관한 이야기를 하고 있나요?부정적인 생각이 들 때는 멈추세요. 그리고 왜 자신이 그런 식으로 반응하는지 질문을 던져보세요. 스스로를 비난하거나 수치심을 느끼게 만드는 것은 원치 않는 생각으로부터 자신을 방어하고 있다는 뜻일지도 모릅니다.긍정적인 생각과 부정적인 생각에 의해서 스스로를 바라보는 방식이 규정됩니다. 본인의 이미지가 본인이 되고자 하는 모습과 일치하지 않을 경우 한 명의 인간으로서 스스로를 개선하거나 새로운 성격을 개발하도록 노력해보세요.