잘 먹기 - 역학 갤러리

잘 먹기모바일에서 작성

허허충(124.51) 2022.02.22 21:15:05

조회 14 추천 0 댓글 0

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올바른 식단과 식습관은 스트레스를 줄여준다. 특히 다음 요령들을 기억해두는 것이 좋다.카페인과 알코올 섭취량 줄이기. 이 물질들은 과다복용했을 때 불안감을 유발할 수 있다. 하루에 한두 잔만 마셔도 스트레스를 견디기가 힘들어질 수 있다.식사를 할 때 너무 서두르지 말고 침착하고 느긋하게 하는 것이 좋다.과식을 하지 않는다. 스트레스를 해소하기 위한 수단으로 음식을 선택하지 마라.특정 음식은 신체의 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 영양분을 포함하고 있다. 특히 아보카도, 차, 전곡, 바나나, 기름진 생선, 당근, 견과류, 요거트, 초콜릿 등이 스트레스를 줄여주는 것으로 알려져 있다.[4]

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