충분한 수면 시간 가지기

충분한 수면 시간 가지기모바일에서 작성

허허충(124.51) 2022.02.22 21:15:58

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잠은 몸을 회복시키고 일과 중에 받은 스트레스를 해소하는 과정이다. 특히 뇌에 걸린 부하를 풀어 진정시키는 과정이기도 하다. 하루 동안의 활동을 통해 긴장된 근육을 이완시켜주는 것이 바로 수면이다.다시 말해서, 수면은 체내의 스트레스 수치를 원상회복시켜주는 기능이다. 충분한 수면을 취하는 것이 불안감 같은 스트레스 증상을 예방해준다.[5]단순히 잠을 자는 것보다 숙면을 취하는 것이 더 효율적인 휴식 방법이다. 예를 들면, 자는 공간에 수면을 방해할 여지가 있는 소음이 있다면 숙면을 취하기 힘들 것이다. 가능하면 하루에 6~8시간의 숙면을 취하도록 하자.

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