새로운 습관을 만들기 전에, 우선 목표에 대해서 생각해 보는 것이 좋다. 원하는 것이 정확히 무엇인지 알아 내자. [1] 그리고 목표가 명확하고(specific), 측정 가능하며(measurable), 행동 지향적이고(action oriented), 현실적이고(realistic), 시간 제한이 있는지(time bound) 확인하자. [2] 이것을 앞 글자를 따서 SMART 계획이라고 하며 성공할 가능성을 높여 준다. 하고 싶은 것이 무엇인지 최대한 상세하게 적어 보자.명확하다는 것은 목표가 넓거나 불명확하지 않고 하나로 정해져 있다는 뜻이다. 원하는 것이 무엇이며, 왜 그것을 원하는가?측정 가능하다는 것은 목표가 수치로 표현이 가능하다는 것이다. 목표와 관련된 수치는 무엇인가? 어떻게 측정할 것인가?행동 지향적이라는 것은 행동을 하면 목표를 향해 나아갈 수 있다는 것이다. 목표를 달성하는데 필요한 활동이 있는가? 이 행동을 얼마나 자주 해야 하는가?현실적이라는 것은 목표가 자신이 가지고 있는 자원을 활용해 달성 가능하다는 것이다. 목표가 자신의 능력과 자원 내에서 달성 가능한가? 왜 가능한가? 아니라면 왜 아닌가?시간 제한이 있다는 것은 목표에 시작과 끝이 있다는 것이다. 목표를 달성하기 위해서 언제부터 일할 것인가? 목표를 언제 달성할 것인가? 성공하면 무슨 일이 일어나는가? 실패하면 어떤가?