요즘에 진짜 추천하는거는 비타민씨 잘 챙겨먹는거(수정)

요즘에 진짜 추천하는거는 비타민씨 잘 챙겨먹는거(수정)앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.03.28 01:46:04

조회 603 추천 3 댓글 3

비타민씨는 하나에 500-1000mg짜리를 식사때(산성)랑 공복(중성)에 한두개씩 먹고(근데 두세개 이상 먹어도 됨)

비타민디는 5천iu (125mcg) 매일 하나 식사때 먹기 (하루 하나)

ㄴ감기 기운 같은게 있고 몸상태 안좋아진다싶으면 씨든 디든 그냥 막 더 먹어도 됨 그럼 초장에 날아감 (난 상태 안조아질라할때 하루에 씨는 정확히몰겠는데 10g이상 20g미만 정도, 디는 10개 1250mcg 먹었음)

ㄴ비타민씨는 산성을 빈속에 먹으면 속쓰릴수있고 또 너무 많이 먹으면 설사할수도.. 암튼 수용성이라 5-6시간마다 먹는게 베스트

ㄴ비타민디를 4-5개월 먹었으면 병원가서 수치 검사해보고 양 조절할것

종합비타민이랑 비타민이도 같이 먹으면 훨씬 좋은데 이건 일부러 많이 먹는거ㄴㄴ

그리고 여유되면 오메가3나 msm 셀레늄(무기) 정도 추천함 (오메가3랑 비타민e 같이 먹음 좋고 비타민c랑 msm 같이 먹으면 좋음)

이외에 다른 영양제들은 입소문?에 비해 낭비같음

특별히 아픈곳 없는 일반적인 상황에서.

근데 다 귀찮으면 그냥 비타민c만이라도 자주 먹는거 추천함

중요한 브랜드 추천을 빼먹었는데 브랜드 중요함

퓨어인캡슐레이션 쏜리서치 라이프익스텐션 재로우포뮬라 메타볼릭메인터넌스 인네이트리스폰스포뮬라 에이씨그레이스컴퍼니(최고품질 비타민e) 노르딕내추럴스(최고품질 오메가3) 젠와이즈헬스 네이쳐스웨이 뉴트리바이오틱 가든오브라이프(애들용으로 좋은 영양제 많이 파는듯) 네이쳐메이드(아마씨오일) 뉴트리콜로지 내추럴팩터스 컨트리라이프 등

먼저 쓴걸수록 고품질 고가 범용성 높은 브랜드.

참고로 뼈 관련 영양제는

마그네슘 비타민d 칼슘 비타민k2 미량미네랄 등이 중요하니 이런거 다 든거 찾아야함

칼슘 하나만 달랑 먹는거 ㄴㄴㄴ

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