다어이트 요요 등으로 고통받는 여자들이 여긴 많아 글올린다

최근 내가 발견한 누구나 할 수 있는 다이어트 ...

1. 현미밥 먹기
2. 식사할 때 꼭 초록색 채소를 같이 먹을것
3. 식후 바로 걷기운동
4. 음료수 대도록 안먹기

1- 백미나 잡곡밥 먹을때보다 포만감 진짜 월등하고 그냥 자동 다이어트됨

2.3- 사실 내가 말하는 다이어트는 당뇨병에 기반을 두고 깨달은 다이어트 방밥인데. 우리 몸은 탄수화물. 당류를 먹으면 혈액에 당이 높아짐. 이걸 혈당이 높아졌다라고 함.
이때 인슐린이 나와 그걸 간이랑 근육에 저장하고 남은건 다 지방으로 저장하게 되는데.
니가 밥먹을때 채소를 먹을경우 당을 먹는걸 최대한으로 낮출 수 있을뿐 아니라 인슐린 나오는걸 억제해줌.
그리고 식후 하루 가벼운 걷기운동을 통해 혈액 속 당을 소모시키는 거지. 마찬가지로 혈액 속 당을 소모 시키니까 나와야하는 인슐린 양이 현저히 낮아져.
결론은 인슐린 양을 줄여 섭취한 것들이 지방으로 쌓이는 걸 억제할 수 있다는 거임.

3-음료수에 당이 너무 많이 들어가 있음




그리고 이 모든 것에 적응했으면 당뇨병 환자들 식단으로 먹어봐 살 그냥 빠짐

난 처음에 적응할때는 샐러드 많이 먹었음

근데 샐러드 알다시피 맛없음

그래서 난 소스는 제한안둠. 이것저것 다 뿌려먹음

그래도 살빠짐


너희도 해봐