상황이 최악으로 치닫았을 때도 충동적으로 반응할 가능성을 예상해서 

지혜롭게 대처할 방법을 미리 연습해두는게 좋다 

그렇게해서 나쁜 습관에 벗어날 가능성을 높일 수 있기 대문이다 

해로운 습관이 잇다면 언제 어떤식으로 나타나는지 

인식을 하는게 우선이다. 나쁜 습관을 고치는 첫단계는 인식하는것이다 .

그렇게 인식을했다면 나쁜 상황들이 발생할 가능성이 있는 환경을 , 상황을 찾아서 

그 대비책을 찾아 마음속으로 리허설 해보는게 좋다는 것이다 .

마음속의 리허설을해서 나쁜 상황이 찾아왔을 때 나쁜 습관으로 대응하는 대신 

리허설을해보고 대비책을 세운 행동을 함으로써 상황을 바꿀 수 있다 .

리허설했던 방식대로 실천하는 것이다

마음속에서 리플레이해보는 것만으로도 나쁜 습관이 살아질 수 있는 가능성이 매우 높아진다

원하는 행동을 미리미리 머릿속으로 준비하면 

대뇌에 행동하게만드는 피질이 활성화된다. 

정신적으로 계속해서 링허설을하다보면 그부분의 뇌세포가 활성화되서 나쁜 상황이 발생해도 

미리 연습한 사오항으로 할 가능성이 커지고 나쁜 습관이 소멸된다 

성공하는 사람들은 무모한 위험을 감수하지않고 무조건 회피하지도 않느다 

대비책을 맏느렁두고 도전하는것이다