https://news.v.daum.net/v/20220529103603690

건강하게 오래 사는 것, 즉 건강 장수는 사람들의 가장 큰 소망 중 하나다. 하지만 이런 장수를 보장하는 마법 같은 해결책은 없다. 과학자들은 "건강 장수는 유전적인 영향도 있지만, 그에 못지않게 생활방식도 큰 영향을 미친다"고 말한다.

전 세계적으로 건강하게 장수 하는 사람들이 많은 지역인 '블루존'에 사는 사람들은 더 움직이고, 덜 먹는 등의 건강 습관을 유지한다는 점에서 이런 생활방식이 중요한 것으로 나타났다. 이와 관련해 '헬스닷컴' 등의 자료를 토대로, 과학이 분석해 낸 장수의 비결과 식품에 대해 알아본다.

|장수하는 생활방식|

△20분마다 한 번씩 움직이기

블루존을 연구한 전문가들에 따르면, 100세 넘게 장수하는 사람들은 20분마다 한 번씩 움직이는 습관이 있다. 한 번에 몇 시간씩 의자에 앉아있는 직장인들과 상반된 생활습관을 유지하고 있다는 것이다.

따로 시간을 내어 헬스장에 다니는 것도 필요하지만, 일상생활에서 수시로 움직이는 것 역시 중요하다는 의미다. 일을 하는 중간 일어나 스트레칭을 하거나 계단을 걷고, 이를 닦을 때 스쿼트 동작을 하는 등의 방식으로 일상에서 수시로 움직일 수 있는 방법을 찾아야 한다.

△스트레스 관리

일상에서 받는 스트레스 수치가 높으면