달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.

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임수계수해수자수.(118.220) 2024.09.01 16:38:55

조회 79 추천 0 댓글 0

하체가

발목부터 무릎 허벅지 고관절 허리. 척추까지

전부

근육덩어리로

변한다음에.

어떤충격에도

연골과 관절이 서로

부딪히지않을수 있을정도로

근육이

꽉 연골과 관절을 꽉 잡아줬을때

그때

달리라너.

즉.

달리기를 하고싶으믄

1년정도는

발바닥부터 발목 종아리 무릅 허벅지 앞뒤 고관절 골반 허리 척추 까지.

연골과 관절주변을

근육덩어리로 만들어놔야되는거너.

그담에

스트레칭 오지게해서

근육풀어주고

달리라너.

것도

매일달리지말고.

일주일에 두번정도.

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