디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

달리기 매일하믄 운 망가짐. 달리기하는법. 알려줌.모바일에서 작성

임수계수해수자수.(118.220) 2024.09.01 16:38:55
조회 78 추천 0 댓글 0

하체가

발목부터 무릎 허벅지 고관절 허리. 척추까지

전부

근육덩어리로

변한다음에.

어떤충격에도

연골과 관절이 서로

부딪히지않을수 있을정도로

근육이

꽉 연골과 관절을 꽉 잡아줬을때

그때

달리라너.

즉.

달리기를 하고싶으믄

1년정도는

발바닥부터 발목 종아리 무릅 허벅지 앞뒤 고관절 골반 허리 척추 까지.

연골과 관절주변을

근육덩어리로 만들어놔야되는거너.

그담에

스트레칭 오지게해서

근육풀어주고

달리라너.

것도

매일달리지말고.

일주일에 두번정도.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는? 운영자 24/10/28 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
7591001 토떡들은 운 상관없이 날 받아주는 유일한 존재임 역갤러(211.36) 00:44 39 1
7591000 양간녀특징 이목구비가 뚜렷함 [1] ㅇㅇ(118.235) 00:43 38 1
7590999 정화는 ㄹㅇ 아이돌중에 많은거 ㅇㅈ [15] ㅇㅇ(58.236) 00:43 492 17
7590997 [국감]여당 '반대' dose5407갤로그로 이동합니다. 00:43 8 0
7590996 을사기운들어왔어? [2] 역갤러(211.47) 00:43 59 1
7590995 너네 월간글자를 일간으로 가진 사람 만나라 [3] ㅇㅇ(118.235) 00:43 66 1
7590994 원래 사주에 수기운 쌘 남자랑 연애하고싶엇는데 아기잠보(211.234) 00:43 28 0
7590993 김성령도 계묘구나 ㅎㅎ 역갤러(121.163) 00:43 61 0
7590992 관다남은 누굴 만나야함? [3] ㅇㅇ(118.235) 00:43 34 0
7590991 아아 ㅠ 바닷가 캠핑 노숙 차박 이런감성 너무 좋음 ㅠ 뀨잉(220.65) 00:43 12 0
7590990 난 신금이라 샤넬 이런게 잘어울림 역갤러(118.235) 00:43 29 0
7590989 갑자기 임수녀와 ㅇㅅㅇ ㅇㅅㅇ(211.234) 00:42 20 0
7590988 내년부터 돈 잘버는지 나옴? ㅇㅇ(221.142) 00:42 23 0
7590987 정화x정화 이선균 정미일주 김남희 정해일주 ㅇㅇ(118.235) 00:42 22 0
7590986 사주오행 궁금한거 한번만 물어봐도 될까요? [1] 역갤러(49.168) 00:42 36 0
7590985 사주팔자 해석 오떻게 하나료? 역갤러(220.125) 00:41 23 0
7590984 역갤러랑 하고싶다 [1] ㅇㅇ(118.235) 00:42 17 0
7590983 이쁘고 색기 강하면 서열질 ㅎㅌㅊ 쳐내는거 필수인게 [1] ㅇㅇ(218.153) 00:41 109 8
7590982 사주 몰랐으면 얼마나 좋았을까? 사람들 만날때마다 사주까봄 [2] ㅇㅇ(49.1) 00:41 39 2
7590981 난 평범한일 하는데? ㅇㅇ(192.177) 00:41 8 0
7590979 형 잔다 ㅂㅂ 역갤러(211.118) 00:41 12 0
7590978 계묘일주 김성령 나경원 아줌마도 그렇고 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:41 44 0
7590977 천간 세개가 같으면 뭐임? ㅇㅇ(121.167) 00:41 18 0
7590976 근데 임계수는 ㄴ그냥 둘이묶여서 살면 될듯 [1] 역갤러(106.101) 00:40 40 6
7590975 나는 일본남자랑 연애해보고싶은데 아기잠보(211.234) 00:40 51 2
7590974 여장 남자가 결혼하길 바라는 거 실화? [1] ㅇㅇ(210.204) 00:40 12 0
7590972 방금 집오는데 노래방에서 도우미들 잔뜩나와서 밴타는거봄 [1] 역갤러(118.235) 00:40 32 0
7590971 트리플은 신금같은데 [1] 역갤러(58.233) 00:39 56 0
7590970 정화남도 좋긴좋아 ㅇㅇ(58.236) 00:39 16 0
7590969 자미는 어케보는거임? 영원(222.239) 00:39 9 0
7590968 근데 운나쁜 사람은 잘해주려고 해도 [3] ㅇㅇ(116.255) 00:39 100 6
7590964 재관위주 무토는 누구한테 환장함? [1] 역갤러(220.87) 00:39 34 0
7590962 난 임수인데 계수 조음 [1] ㅇㅇ(58.236) 00:39 48 2
7590961 난 한소희나 김희선 볼 때마다 [2] ㅇㅇ(210.204) 00:38 141 3
7590960 관기신 인성용신일수가 있어..? [4] ㅇㅇ(14.138) 00:38 43 0
7590959 뚱녀 못생긴녀 늙녀 역갤러(211.234) 00:38 17 0
7590958 한소희 사주 대운 그렇게 좋다던디 역갤러(118.235) 00:38 138 0
7590956 의외로 임계수커플이 많은듰 [2] 역갤러(121.163) 00:38 75 3
7590955 지디 대운 안 좋다고 버텼다는 글 왤케 웃기냐 [6] ㅇㅇ(115.22) 00:37 120 4
7590954 15살 연하 ㄷㄷ ㅇㅇ(192.177) 00:37 32 1
7590953 데이트비용은 당연히 남자가 내야지 아기잠보(211.234) 00:37 56 4
7590952 나 지금 식상 혼잡 그 자체야 ㅇㅇ(211.36) 00:37 15 0
7590951 무재 무비겁인데 내년에 편인 겁재 운 들어와 어때? [2] 역갤러(121.131) 00:36 37 0
7590950 스폰녀랑 업소녀 구분해서 봐야됨 ㄹㅇ ㅇㅇ(58.236) 00:36 39 1
7590948 난 나같은친구 만나고싶음 [1] 역갤러(118.235) 00:36 30 1
7590947 업소녀는 인간취급 못받음 ㅇㅇ(58.236) 00:36 30 0
7590946 근데 나밍쓰 현생 잘사는데 why 욕하농 ㅇㅅㅇ... [30] ㅇㅅㅇ(211.234) 00:35 98 4
7590945 경금 대운오니까 경금 레이더 생긴듯 [1] 역갤러(110.15) 00:35 39 0
7590943 근데 내전남친 25살인데 [2] 아기잠보(211.234) 00:35 48 2
7590942 나도 무토랑 잘엮이는데 수목다인데 [3] 역갤러(211.36) 00:35 61 3
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2