수면패턴 바꾸려면 햇빛봐

역갤러(112.72) 2024.09.19 06:58:03

조회 69 추천 0 댓글 0

햇빛이 신체에 주는 작용 생각보다 무시못함

인간은 오랜기간 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취하는 리듬주기를 가지고 생활해왔음

그렇기 때문에 낮시간때 밝은 빛이 주는 각성효과 같은것들이 신체에 꼭필요함

실제로 주변을 밝게 유지했을때 어느정도 각성효과가 있다는 연구결과가 있었음

그리고 밤에는 어둡게 유지하는게 좋고

그래야 밤시간에 멜라토닌이라는 호르몬 분비가 되는데

그게 낮시간때 활동한 이후 발생한 노폐물을 순환시켜 배출이 가능하게 함

나도 장기간 주야교대 근무이후 생체리듬 망가진걸 햇빛보고 낮시간 운동하는 걸로 주기 바꿨음

잠도 더 잘옴

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