뚱녀들 살빼고싶으면 지방섭취해라

역갤러(112.72) 2025.01.03 07:12:00

조회 53 추천 2 댓글 0

단당류 가공탄수화물 단백질 지방순으로 혈당스파이크가 튀는 범위가 점점 작아지는데

혈당 수치에 따라 공복감을 느끼는 주기도 차이가남

혈당수치가 급격하게 올랐다가 낮아질때 도파민도 비슷하게 왔다갔다하는데

케익같은거 먹고 순식간에 기분업됬다가 갑자기 허전한 느낌이 빨리 찾아오는것도 비슷한 맥락임

도파민이 순식간에 업된거는 항상성 유지를 위해 급격한 하락폭을 경험하게 되고 그구간내 허전함, 공복감이 찾아오는것임

즉 단거 탄수화물을 자주섭취할수록 태워야할 에너지원은 축적되있는데 공복감을 느끼는 주기는 더 빨리 찾아옴

하지만 지방을 섭취하면? 혈당수치자체가 일정하게 유지되므로 공복감 주기가 더 늦게 찾아옴

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