미역국 요오드가 위험하다고 ?? 이거 봐

긷갤러(58.29) 2025.04.06 16:38:47

조회 186 추천 0 댓글 3

일반 성인의 요오드 일일섭취량은 150μg이다. 문제는 미역에 요오드가 과도하게 풍부하다는 것이다. 말린 미역을 1회 섭취량(10g)만큼 먹으면 1160μg이나 섭취하게 된다. 미역국에 넣은 미역 양에 따라 다를 수 있지만, 미역국 한 그릇엔 최소 700μg의 요오드가 들었다. 일일 요오드 상한 섭취량은 2400μg인데, 하루 3끼를 다 미역국으로 먹으면 이미 2100μg을 충족한다. 대한갑상선학회 자료에 의하면 우유 한 잔(200g)만 마셔도 약 160.8μg의 요오드를 더 섭취하게 된다. 한국인이 자주 먹는 김, 홍합, 멸치, 새우, 달걀노른자 등에도 요오드가 들어있으므로 상한섭취량을 넘기는 건 금방이다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/08/25/2023082502096.html

이거 맞아 ? 미역국 하루에 한그릇 먹어도 일일섭취량의 몇배라고 ??

산모들은 ?

난 이런 걱정 안해 , 맨날 미역국 먹는것도 아니고

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