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식단알려줄사람앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.05.02 06:56:00
조회 61 추천 0 댓글 0
														

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체지방률 10프로까지 낮추고 싶은데
식단을 어케해야할지 모르겠음
일단 칼로리는 2000정도
탄수화물은 200g 근처 단백질은 100g정도 먹고 있는데
15퍼에서 변하지가않음
운동강도는 고강도까지는 아니고 중고강도로
유산소는 매일 20분정도 하는데 탄수화물을 더 줄여야 할 지 모르겠음..기간이 너무 짧아서 그런가
좀 더 지켜보는게 맞을까? 키는 171이야

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