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개백수 운동 루틴 피드백 바람

헬갤러(211.34) 2024.05.12 00:40:16
조회 68 추천 0 댓글 0
														

1. 월 / 가슴 등                               

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨 

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/쉼 or 상태 괜찮으면 바로 금요일 거 끌어와서 주 7일

금/ 가슴 등

토/하체

일/ 이두 삼두 

     VS

2. 월 / 가슴 삼두

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨 

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/가 삼

금/ 등 이두

토/ 하체 어깨

일/ 쉼 or 상태 괜찮으면 이두 삼두 주 7일 


현재 하고 있는게 2번 루틴 오늘 이두 삼두 하면 다음주 월요일 루틴 지장 있겠지


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