헬린이인데 이러면 좆된거임?

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이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이인데 이러면 좆된거임?모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.05.20 17:36:21

조회 234 추천 0 댓글 6

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운동 시간은 무산소만 1시간반 격일로 하고 3분할인데, 근육통이 너무 약함

이제 3달차인데 근육통이 너무 적은데 어떡하냐

3시간은 해야되나..

내가 바라는 근육통은 팔 들지도 못할 정도, 걷다가 힘 풀려서 다리 후들거리는 수준인데 그냥 일상생활 하면서 쑤시는정도에서 그침

친구 헬창인 애랑 같이 운동할때는 걔가 막 억지로 쑤셔넣어줘서 거의 몸살나는 수준의 근육통으로 했어서 성장속도 미쳤었는데 혼자 하려니까 안 되네

어떻게 해야함? 운동량을 늘려? 아니면 억중량으로 저횟수칠까?
현재 8회정도 시행가능한 무게로 중량 계속 줄이는식으로 시행중

고정닉 0

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