내가 해본 다이어트 방법

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등평좀 예아 작성자 : 쏟아지는맘을

내가 해본 다이어트 방법앱에서 작성

헬갤러(36.39) 2024.06.26 19:31:45

조회 62 추천 0 댓글 2

아래 단계 따라가면 됨

<샐러드만 먹기+달리기 다이어트>

1. 살에 대한 엄청난 정신적 충격 받기

2. 하루 1끼 샐러드만 점심에 먹기(0칼로리 소스)

3. 일어나자 동네 달리기 30~1시간(돼지는 조깅하다 숨차면 빠르게 걷고 숨이 정상화되기 전에 다시 조깅 반복)

4. 저녁에 배고프니 조깅하기(들어오는 길에 편의점 조심)

이걸 2주하면 10키로 3주하면 17키로 빠짐 4주하면 21키로

본인 98에서 77까지 빼봄

뱃살 다들어감, 대신 근육 다빠져서 어깨 존나 좁아짐

그리고 요요 오지게 잘옴(본인은 3개월 걸쳐서 다시 85까지 찌고 93 오는데 2년 걸리고 1년간 아무리 먹어도 유지했음)

주의) 3주차정도 되면 부모님이 밥먹으라고 눈물을 흘리시고, 살짝 거식증 같은 강박관념 생김.

<헬스+약간의 밥양 줄이기>

1. 일어나자마자 헬스 달려가기 무산소90분 유산소60분

2. 저녁밥 먹고 학교운동장에서 40분 걷기+달리기

3. 밥은 하루 2끼, 밥양2/3, 반찬은 의도적으로 적게 먹기

난 이걸로

첫달 -0.5kg

둘째달 -5kg

셋째달 -3kg

넷째달 -3kg

다섯째 -1kg

여섯째 -2kg

빠지는 중임 현재까지

골격근량 +4kg

체지방량 -8kg

인 상황임 체지방 4키로 더 빼려고

첫번째 방법은 몸이 엄청 왜소해지고 건강이 나빠지는 느낌이 듦. 요요만 막을 자신이 있다면 여자에게 추천함

요요는 많이 먹게돼서 살이 찌는게 아님. 물만 먹어도 살찐다는게 요요임

두번째 방법은 솔직히 외로운 싸움임. 본인 첫달에 몸무게 더 늘었던 기간도 있는데 너무 슬펐음. 길게보고 해야하는 다이어트니까 다들 힘내자

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