운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀

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여자 스펙 몇으로 보임? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀모바일에서 작성

헬갤러(118.131) 2024.07.02 16:14:31

조회 80 추천 0 댓글 5

헬린이에 운동 1년 좀 넘게했고

보통 근력 3,40분 한부위 3개씩 5세트+드랍세트후 유산소 30분뛰는데

하체한 날은 뛰긴 너무 힘들어서 마이마운틴 빨간거로 27분하고

보통 트레드밀 12km 맞춰두고 4분뛰고 1분쉬고 6번 반복해서 30분함

글케 30분하면 대충 5km 남짓뛰는거 같은데

강도를 어떻게 올려야할지 모르겠다.

쉬는텀을 줄이는개 나을까 속력을 높이는게 좋을까?

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