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헬갤러(211.235) 2024.07.08 16:58:01
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레그익스텐션 웜업 30x15  본세트 60x10  70x8
스쿼트 20x20  60x3  100x3 120x3 140x5
스쿼트 백오프 140x5 120x8 100x10  60x15 
레그프레스  200x15   240x10  280x10  340x5
브이스쿼트 40x12 80x10  120x8
힙쓰러스트 머신 20x15  30x12  40x10
불가리안 스플릿 스쿼트 맨몸 15개씩  4세트
레그컬  30x20   60x10  70x8  80x8  끝
                 

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