주 3회 헬스장 가고 있고 한번 가면 약 한시간 정도함
가서 순서대로
체스트프레스 15회 3~4세트 (솔직히 말하면 걍 존나 뒤질때까지 해서 세트를 안 세서 앞으로 얘기할 세트가 어렴풋이 기억나는 횟수임 담에 갔을때 꼭 재보겠음)

렛풀다운 15회 4~5세트

숄더프레스 15회 3~4세트

덤밸컬 15회 3세트 (왼팔이 오른팔에 비해 존나게 약해서 오른팔은 아직 쌩쌩한데 왼팔은 뒤질 지경인데 여기서 그만둬야 하는거임?)

삼두는 팔꿈치가 좀 아파서 안 하고 있음

오블리크 크런치 15회 3~4세트

하체는 많이는 안 하고 그 벌린거 다시 좁히는 운동인데 이름이 기억이 안남 15회 4~6세트

하체가 많이 부족해서 하체를 좀 더 하고 싶은데 뭘 해야할지 잘 모르겠음 그리고 하체는 하니까 알배기면 일상생활이 불가라 좀 하기가 두려움
이렇게 하면 약 1시간에서 한시간 20분 정도? 가끔 체스트 프레스 가슴 좀 띠리하다 싶으면 펙덱 플라이 좀 해주고 한 세트 하고 1분 쉬고 있음
이제 2주차 헬린이라 진짜 아무것도 모르고 유튜브 인터넷 다 찾아보고 그나마 할만한걸로 추려서 한 부위당 한 종목만 하고 있는데 혹시 조언 좀 해줄 수 있을까? 뭐든지 다 도움되니까 부탁할게