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163 57kg 헬스장 다닐려는데 운동 프로그램짜주는 사이트 있나요?모바일에서 작성

헬갤러(112.150) 2024.07.08 18:41:37
조회 78 추천 0 댓글 4
														
1ebec223e0dc2bae61abe9e74683776c67fd7b52b31ff533606c31011314525e7a31723d62fe1840fe97cc6919b963222e

맨몸운동은 밑에 사진 참고해서 푸쉬업 턱걸이 스쿼트 횟수 정하다가
기구나 바벨 쓰는 운동은 무게를 바꿀 수가 있어서 어떻게 세트를 짜야할지 감이 안잡히네요

3대 측정해보니 벤치65 데드 130 스쿼드 95나와서 근력증가에 초점을 맞춰서 무게 횟수 휴식시간 같은거 정해볼려고 합니다

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