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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.08 19:53:27
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덤숄프
20kg 20
30kg 10
34kg 10 10 10 9
30kg 10x2

숄더프레스머신원판
90kg 10
110kg 10
130kg 10 9
110kg 10
90kg 10

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 10
55kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 10

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 15
65kg 12
70kg 12

싸이클 30분

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