살빼는게 목표인데 한번 평가좀..

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살찌기 전 후 뭐가 더 호?? 전후 작성자 : ㅇㅇ

살빼는게 목표인데 한번 평가좀..

헬갤러(39.120) 2024.07.08 21:21:41

조회 96 추천 0 댓글 3

6월 20일부터 헬스 끊고 운동중인데

주말은 알바 가느라 운동을 못해서

평일 주5회 매일 공복 상태에서 아침 8시부터 약 1시간 반 정도 운동함.

스타트는 런닝머신 속도 6으로 5분 정도 걷고

근력운동 30-40분 하는데 주로 상체 위주로 하고 하체는 잘 안하는 편.

마무리로 런닝머신 40-50분 뛰는데

걷다 뛰다 조절하면서 매일 5-6키로 정도 뜀.

그리고 식단은 하루 두끼 먹는데

운동 갔다와서 30분 내외로 아점을 먹고

오후 5-6시쯤에 저녁을 먹음.

다이어트식으로 하고싶지만 돈도 없고...가족들이랑 같이 살기도하고해서 그렇게는 못챙김.

그래서 집밥을 주로 먹고, 가족들이 배달음식을 자주 시켜먹어서 그땐 걍 같이 먹음.

그리고 과일을 좋아하다보니 운동 기간에도 수박,참외를 좀 많이 먹긴함

군것질이나 야식은 전혀 안하고

체지방률은 따로 재본 적이 없어서 모르겠네.

체중만 따졌을땐 공복일때 재던 밥먹고나서 자던

시작날보다 현재 2kg 정도 덜나가는데, 이거 살빠지고 있는거 맞나?

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