완전 멸치 칼로리 계산 조언 부탁드립니다..

1/1

몸평좀 부탁해 체중이 좀 늘었는데키 170에 64키로에 골격근 32정도 체지방 11% 나이43살헬스 1년 6개월차가슴 모양 어때? 작성자 : 고양이형

완전 멸치 칼로리 계산 조언 부탁드립니다..앱에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.07.10 21:10:18

조회 41 추천 0 댓글 0

평생을 멸치도어닌 씹멸치 팔 가시 수준으로 살다가 헬스 시작한지 두달 됐습니다..

그냥 대충 먹던대로 먹고 프로틴을 중간중간에 두번 정도 먹어주는데

아무래도 먹는양을 늘려야할 것 같아서요..

근데 칼로리 계산은 대체 어떻게 해야하는지 모르겠어요

그냥 집밥 먹는 경우나 출근 후에 뭐 시켜먹는 경우가 있는데

이럴 때는 반찬 국도 있어서 먹는 양도 다르다보니

보통 어떤식으로 계산하고 먹는지.. 알려주세요 선배임들 ㅠ

그리고 먹는 걸 많이 못하는 타입이라 중간 중간에 칼로리 높고 먹기 간편한 간식 같은 거 있으면 추천 부탁드리겠읍니당

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/22	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	68216	27
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	56347	63
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	19993	7
2225908	흄아 나 연애하규 싶오	헬갤러(118.235)	02:10	1	0
2225907	질문	ㅇㅇㅇ(121.129)	02:09	6	0
2225906	ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓삭 한거 봐봐 [1]	구팔이(223.38)	02:09	6	0
2225905	뭐냐 쿠팡 알바할 건데 에어컨도 안 틀어줌??	김도연24	02:09	2	0
2225904	그래도 디시에 찐따같은 친구들잇어서 잇어줘서 고마워 [2/1]	오운일기	02:07	6	0
2225903	얼음뺄라고얼음틀비틀었는데틀이박살났네 [1]	왼손이	02:07	12	0
2225902	프룬 먹고 먼저 싸는 사람이 지는거다 시작!	헬갤러(223.38)	02:06	2	0
2225901	에효 내사랑 어디에 [2]	오운일기	02:06	9	0
2225899	고소는 좀 짜치지만 [1]	구팔이(223.38)	02:05	16	0
2225898	흄 빛삭한 엉덩이	헬갤러(121.185)	02:05	16	0
2225896	아 방구만나오네	파퀴벌래시즌8	02:04	6	0
2225895	ㅇ	파퀴벌래시즌8	02:04	3	0
2225893	나먼저 싼다 ㅅㄱ [5]	파퀴벌래시즌8	02:04	12	0
2225892	쿠팡 프로틴 싼거 아무거나 ㄱㅊ?	헬갤러(125.180)	02:03	11	0
2225891	ㅇ	파퀴벌래시즌8	02:02	5	0
2225889	나핼스하는데멀맨날인증타령ㅇ [7]	흄님이시다	02:01	32	0
2225886	이런 발목 아킬레스건은 타고나신거임? [3]	ㅇㅇ(211.205)	02:00	22	0
2225884	아짐챙기기존나귀찮네 [2]	왼손이	01:59	18	0
2225883	아 다모증은 아니구나	파퀴벌래시즌8	01:58	8	0
2225882	김빠.삐<다모증	파퀴벌래시즌8	01:57	7	0
2225881	빠비<- 병중애 신	김빠삐	01:57	12	0
2225880	흄 헬스는 하냐? [2]	헬갤러(118.235)	01:57	23	0
2225879	<-파퀴 - 그냥 병 [1]	김빠삐	01:57	18	0
2225878	흄<- 크론병 [2]	김빠삐	01:56	21	0
2225877	요즘 호감가는 유튜버 [1]	헬갤러(118.235)	01:55	19	0
2225876	난 똥 존나 잘싸는데 걍 궁금해서 푸룬먹어봤을때 [4]	땅콩볼	01:54	28	0
2225875	씨발 푸룬주스 이거 [3]	구팔이(223.38)	01:54	42	0
2225874	흄이야. ㅋㅅ하자 그냥 [6]	오운일기	01:53	47	5
2225873	염병떠는놈들 한줄로 서서 차렷,대기	김빠삐	01:53	16	0
2225871	헬스 하고 발 뒷꿈치가 아플 수 있음?	헬갤러(211.234)	01:51	8	0
2225870	푸룬주스 효과가 뭔데	구팔이(223.38)	01:51	7	0
2225869	푸룬주스 먹고난 효과 : 일단 존나추움 [5]	흄님이시다	01:46	41	0
2225868	일단 톡투미 보고올게	파퀴벌래시즌8	01:46	13	0
2225867	바게트빵 습기먹어서 씹는질감이 가죽같네 [1]	왼손이	01:45	16	0
2225866	속지마세요 프퀴벌래 애미 푸룬주스 팔이임 [2]	흄님이시다	01:44	32	0
2225865	푸룬주스마시면 피부도좋아짐.	파퀴벌래시즌8	01:42	15	0
2225864	지영씨 둬지고싶지? [2]	헬서	01:42	40	0
2225863	푸룬주스 디톡스효과 개쩜 목디스크도 나아짐 [2]	파퀴벌래시즌8	01:42	19	0
2225862	여친사귀면 진짜 ㅈㄴ잘해줄자신있는데 [1]	ㅇㄹㅇㅁ(125.143)	01:42	21	0
2225861	구팔이 찐 구팔이냐	헬갤러(223.39)	01:42	15	0
2225860	푸룬이 그렇게직빵임? [7]	왼손이	01:41	31	0
2225859	나 살짝 신호옴	파퀴벌래시즌8	01:40	12	0
2225858	푸룽 맛대가리존나없네 바로 담배빨아줄게~~ [4]	흄님이시다	01:39	25	0
2225857	@꽃휴먼 [1]	돌돌	01:39	18	0
2225856	샤워하다가 바닥에 똥지린적있으면 개추 [2]	파퀴벌래시즌8	01:39	14	1
2225855	일단 샤으ㅟ한사바리 조져야겠다. [3]	파퀴벌래시즌8	01:38	24	0
2225853	본인 인성 ㅁㅌㅊ?	ㅇㄹㅇㅁ(125.143)	01:36	31	0