디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬스 1개월차 너무뿌듯하다모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.07.11 22:44:50
조회 108 추천 0 댓글 0

179 80 골격 35.5 체지방18kg 스타트

주6회 1.5~2시간
5분할+하체팔복근1
일반식3끼+닭가슴살고구마2끼+프로틴1 총6끼
PT끼고 한달진행

179 80 골격 37.0 체지방15.6kg
열심히하는데 아직 자세나 중량조절이 힘들어서
3분할 이런건 못하고
하루2시간은해야 한부위 털리는듯

11월까지 골격찌우는목표로하고
2월까지 체지방 10퍼목표중(현재19퍼)
열심히 하니까 뿌듯하다

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 요리 경연 프로그램에 나가도 될 것 같은 스타는? 운영자 24/10/07 - -
2278942 나도 운동한지 한달도안됬는데 왤케 뭐라도된것처럼굴어? 헬갤러(211.44) 10.08 20 0
2278940 음식점 조심해라 헬갤러(61.79) 10.08 20 0
2278938 와 요새 성욕미친듯 그냥 자고일어나면 꼴려 [4] 헬갤러(211.44) 10.08 83 0
2278937 야이씨발 오늘 헬스장가서 운동할거 헬갤러(211.44) 10.08 16 0
2278936 다른 애미들끼리 모여서 몇시간동안 이상한소리를 하질않나 헬갤러(125.179) 10.08 15 0
2278934 간계밥만 먹으면서 생존가능? [2] ㅇㅇ(118.235) 10.08 40 0
2278933 늙으면 멀쩡히 뒤질일은 없겠지? 헬갤러(125.179) 10.08 15 0
2278932 애미가 정신이나간듯 헬갤러(125.179) 10.08 19 0
2278930 상체충 뉴비인데 하체까지 해줘야 성장 빠름? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10.08 50 0
2278928 친구가지운동끝나믄치맥먹자길래걸어갈려고출발한한시간정도 짐캐리갤로그로 이동합니다. 10.08 24 0
2278926 뉴비 복근운동 열심히 하면 가능성 있어보임? [1] ㅇㅇ(58.79) 10.08 75 0
2278925 천국의계단 속도 15로 20분 탔는데 헬갤러(223.38) 10.08 31 0
2278922 가성비 좋은 채소 있을까? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10.08 25 0
2278921 서양 여자가 갓양인인 이유 헬갤러(125.185) 10.08 72 2
2278919 얼굴 존나 크지만 눈물을 흘리며 헬스한다... ㅇㅇ(118.235) 10.08 20 0
2278918 진지하게 어깨 이거 상담 좀 구라치지말고 [1] 헬갤러(39.124) 10.08 46 0
2278917 한동훈도 울고간 갑빠.jpg ㅇㅇ(118.235) 10.08 84 0
2278915 요즘 바프 팬티 벗고 찍네 ㅇㅇ(118.235) 10.08 107 1
2278913 ???: 디시에서 고소를 왜함?? 짱돌임갤로그로 이동합니다. 10.08 48 0
2278912 하.. 현타 ㅈㄴ오네 헬갤러(106.101) 10.08 29 0
2278911 닌 이제그냥 늙은 갓동진이여 병신새끼야 짱돌임갤로그로 이동합니다. 10.08 38 0
2278910 개시발새끼야 니덕에 경찰서 출석도해본다 짱돌임갤로그로 이동합니다. 10.08 49 0
2278907 애들아 나 운동 5일차인데 끝나고 팔뚝 만져봤거든? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10.08 49 0
2278906 삼두는 무게 쭉쭉 느는데 이두 이 씨발럼 왜 안늠? ㅇㅇ(211.198) 10.08 22 0
2278904 복근 다마 크면 좋음? 우지(106.101) 10.08 17 0
2278903 점심 한 끼 먹었는데 공복 운동 vs 식후 운동 카로칸갤로그로 이동합니다. 10.08 15 0
2278899 쥬멍? 헬갤러(39.7) 10.08 45 0
2278898 핑까점 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10.08 114 3
2278897 헬린이 헬스장 추천 짐박스 헬갤러(49.142) 10.08 22 0
2278895 러닝머신 뛰는 파오후인데 오른쪽 다리가 너무 아프다 [9] ㅇㅇ(106.101) 10.08 56 0
2278894 이거 근육 ㅈㄴ 많은거임? [3] ㅇㅇ(223.39) 10.08 155 1
2278893 살인자들 요새 많은데 살인하면 감방에서 몇년사냐 요즘은? [1] 헬갤러(118.235) 10.08 28 0
2278892 운동하면 코어<<<굵어짐? [2] ㅇㅇ(1.229) 10.08 50 0
2278887 형님들 공복에 바나나 2개 먹음 안좋은거야? [11] 헬갤러(1.245) 10.08 61 0
2278884 유튜브 여가수 뮤비 조회수 1위.jpg ㅇㅇ(118.235) 10.08 61 0
2278883 얼굴 죽상인 돼지새끼들은 남녀불문 과학임 헬갤러(106.101) 10.08 31 0
2278882 빠르게 몸 커지는법 [2] 헬갤러(106.101) 10.08 64 0
2278881 사람마다 펌핑 잘되는 부위가 다르냐? [1] ㅇㅇ(211.234) 10.08 35 0
2278880 몸 좋아지니까 자신감 존나 오르네 [1] ㅇㅇ(211.234) 10.08 52 0
2278879 팔의 전완근 질문. 굵기에 비해 악력이 너무 약함 [5] 헬갤러(220.126) 10.08 103 0
2278878 삼두 자극 [1] 헬갤러(175.198) 10.08 64 1
2278876 아모르겠다마사지건걍샀다시팔 [3] 왼손이갤로그로 이동합니다. 10.08 67 0
2278875 집에가믄유니폼와잇것다근디씨발날씨추워진디반팔이이제도착하면어쩌라는겨 [2] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 10.08 38 0
2278874 얼굴살은 칼대는게 답임? ㅇㅇ(211.246) 10.08 21 0
2278873 하체할수있겠나매우피곤하네 [4] 왼손이갤로그로 이동합니다. 10.08 51 0
2278871 두달된 헬린이 루틴좀 봐주세요 [2] ㅇㅇ(39.7) 10.08 41 0
2278869 여트 주시하다가 걸렸다 [5] 헬갤러(118.235) 10.08 66 0
2278868 내 여친 사진인데 어떰? [1] 몌쿠이로갤로그로 이동합니다. 10.08 118 0
2278866 헬스 초보 루틴좀 봐주실분 있나요 [6] 헬갤러(106.102) 10.08 54 0
2278865 교회다니는 애들은 진짜 동성애 이런거에 존나 거부감 가지고 [4] ㅇㅇ(117.111) 10.08 51 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2