174 51 멸치 식단 한번만 봐주십쇼 형님들

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상체 존나긴 멸치 헬스 3주차 평가 좀 ㅠㅜ 작성자 : 헬갤러

174 51 멸치 식단 한번만 봐주십쇼 형님들모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.35) 2024.07.12 17:40:37

조회 73 추천 0 댓글 0

날씨가 부쩍 더워진만큼 앏은옷도 자주 입고 반팔도 많이 입는데, 거울에 비친 모습이 제 너무 앙상하고 없어보이더라구요.

홧김에 집근처 헬스장 등록하고, 꾸준히 살 한번 찌워보려합니다.

기본적으로 아침/점심/저녁은 일반식.
아침-점심&점심-저녁 사이에 닭가슴살 한덩이랑 삶은달걀 챙겨먹어주고 틈틈히 고구마 먹으려고 생각중이에요

프로틴은 친구거 몇번 뺏어먹어봤는데 피부트러블이 왕창 올라와서, 단백질은 되도록이면 자연식으로 먹고싶어요

헬스는 일 때문에 격일 간격으로 주3~4회정도 갈 것 같습니다

많이 안먹기도 하지만, 먹은게 정말 살로 안가는 체질이라 살면서 몸무게가 55를 넘어본 적이 없습니다ㅠ

관련하여 어드바이스 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다
부탁드립니다 행님들

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