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좆ㅂ신 운동도 개 쳐 못하는 샊들 ㅋㅋ모바일에서 작성

헬갤러(117.111) 2024.07.15 12:44:50
조회 38 추천 0 댓글 0


제목 어그로 미안하고 다이어트 하려는데

스펙좀 보고 어케 해야할 지 알려주라
173cm 94kg 25살

유산소 1시간 (출근 전 아침 공복 30분, 오후 웨이트 마치고 쿨다운 30분)

웨이트 없는 날에도 유산소는 함

웨이트 1시간 (주 5일)


3300 칼로리 먹으면 유지

그 이하는 빠짐

다이어트 슬슬 해볼라는데 일단 칼로리 섭취 2500으로 맞추고 시작하면 됨?

그리고 운동할 때 힘이 안날까봐 탄수 하루 60그램 까지는 먹으려는데

탄수 극단적으로 줄이는게 낫나?

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