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하체 운동 후 제대로 느낌 드는 거 좋네요 ㅎㅎ

헬갤러(61.39) 2024.07.20 20:11:06
조회 55 추천 0 댓글 0

이너 타이 & 아웃 타이 12회씩 3세트 (웜업)


핵프레스 (핵스쿼트랑 비슷하게 생긴 거) 0kg 12회 후 50kg 15회 2세트 60kg 15회 3세트 후 40kg 드랍 1세트


레그 컬 12회 4세트 


레그 익스텐션 12회 3세트(양발) + 10회 2세트(한발씩) + 드랍 1세트


시티드 레그프레스 12회 4세트 후 드랍 1세트



운동한지는 좀 됐지만 그동안 하체 하면서 무릎 주변 허벅지에만 펌핑감을 느끼고 제대로 자극을 느끼지 못했는데


핵프레스를 접하고 나서 대퇴사두&직근에 제대로 느낌이 오는 것을 느꼈고 


허리 괜찮아지면 프리 스쿼트도 다시 해볼 예정입니다 


다음날 걷기가 힘들더라구요 

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