새벽6시 ~ 8시 웨이트 및 유산소 한시간씩하면 근성장이 더딜까요?

새벽6시 ~ 8시 웨이트 및 유산소 한시간씩하면 근성장이 더딜까요?모바일에서 작성

헬갤러(58.79) 2024.07.21 16:30:42

조회 312 추천 0 댓글 0

안녕하세요 헬스하는친구가 아침운동으로 웨이트하면
근성장 겁나 더디다고해서 궁금해서 질문 드립니다.

현재 체지방 26%, 골격근 30.5kg 돼지라 체지방
줄이면서 근성장을 하기위해

아침 운동후 오전 8시 30분 닭가슴살 3개 두유2개
점심 12시 일반식, 계란3개
저녁 오후 7시 닭가슴살 3개 두유2개

이렇게 먹고있숩니다.

저녁을 7시쯤먹고 11시쯤 잠이드는데
저녁이 닭가슴살과 두유이다보니 배고픈상태로 잠이 듭니다.

그리고 아침 6시에 일어나서
1시간 웨이트
1시간 유산소(8km) 를 하고있는데요

이럴경우 체내에 남아있는 에너지가 없기 때문에
(공복시간이 길어서)
근육에있는 단백질을 에너지원으로 사용하여
다이어트는 되겠지만 근성장이 많이 더딜까요??

초보라 궁금한점이 많네요. 좋은 주말 보내세요.

고정닉 0

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