고도비만 홈트한지 1주일 좀 넘었는데

헬갤러(211.244) 2024.07.29 22:54:35

조회 97 추천 0 댓글 0

180cm/ 100kg인데

이대로는 안되겠다 싶어서 운동 시작해서

지금 95kg까지 뺐음

목표는

매일 맨몸 스쿼트 100개하고

덤벨로 이두 삼두 삼각근 조지고

턱걸이봉에 밴드껴서 심심할 때마다 땡기는데

이게 유튜브 살짝 보는데

다이어트 원하는데

식단을 늘리면 근돼 될 것 같고

식단을 줄이면 근손실도 난다고 해서

어느 정도 밥을 먹어야할지 모르겟음

일단 간식은 다 끊고

아침은 삶은 계란 2개

점심 저녁은 적당한 밥 한공기에 이것저것 반찬 먹는데

이러면 칼로리나 영양학적으로 어떰?

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