무료 운동 3대장 뭐 있음??

1/1

러시아 우크라이나 실제 참호전 곧 한국이 맞이할 현실 작성자 : война

무료 운동 3대장 뭐 있음??

헬갤러(122.43) 2024.08.02 08:47:46

조회 141 추천 0 댓글 3

헬스장(bm구조) 말고 ㅋㅋㅋ

무자본이 할만한 운동 이말이다.

1. 턱걸이

2. 팔굽혀펴기

3. 스쿼트

4. 런지

5. 플랭크

6. 버피 이상 6개만 꾸준히 해줘도 기초 내실 작업은 가능하지??

유산소는 동네 뒷산 타기 or 계단오르기 or 러닝 생각중;;

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
2288387	임지연이 가슴은 진짜 이쁘던데 [7]	ㅇㅇ(211.234)	17:54	149	2
2288386	회사저녁밥먹고 퇴근하는게이잇냐 [1]	ㅇㅇ(223.38)	17:52	30	0
2288385	벌크업 할껀데 계획 평가좀 [1]	헬갤러(121.125)	17:51	55	0
2288384	김규선 너무 좋음 [16]	헬갤러(39.115)	17:51	846	14
2288383	헬스장 없이 10kg 다이어트 몇일컷 가능? [4]	헬갤러(118.235)	17:50	63	0
2288381	라면 3개이상 먹는애들보면 대단한거같음.... [1]	ㅇㅇ(211.234)	17:47	37	0
2288380	지방만 제거하고싶을때 [1]	헬갤러(211.213)	17:45	44	0
2288379	골격근이 너무 낮아서 좀 올리고 싶은데 [6]	말랑또	17:44	85	0
2288376	위가 작으니까 삶의질이 떨어지는 기분......	ㅇㅇ(211.234)	17:38	19	0
2288375	조언 부탁드립니다! [2]	헬갤러(106.101)	17:37	57	0
2288374	보충제로만 100 먹고 있는데 ㄱㅊ? [2]	ㅇㅇ(106.101)	17:37	52	0
2288373	80키론데 걍 중량만 ㅈㄴ치면 됨?	현갤러(118.235)	17:35	24	0
2288372	유산소 평가좀	헬갤러(58.224)	17:30	49	0
2288371	헬장에 이런 여자 진짜 본적 있음? [7]	헬갤러(221.157)	17:25	788	10
2288369	[밸런스겜] 이런 몸+문신이면 받음?	Niem	17:19	90	0
2288368	운동 완전 초짜인데 알 배겼을때 더 해야돼???	헬갤러(117.110)	17:17	27	0
2288367	하 반팔의 계절이 끝났다 .. [2]	ㅇㅇ	17:11	63	0
2288366	pt안받고 헬스하면 눈치줌? [1]	헬갤러(59.23)	17:09	65	0
2288365	형들 살빼면 얼굴 살도 빠지나요? [8]	헬갤러(118.235)	17:08	68	0
2288364	담배피는게 ㅈㄴ안좋은듯 [1]	ㅇㅇ(223.62)	17:05	60	0
2288362	운동 한 열흘 쉬어야되는데 근력 많이 떨어짐? [3]	ㅇㅇ(117.111)	17:01	60	0
2288361	몸 만들려면 반드시 헬스장을 다녀야 됨?? [5]	헬갤러(106.101)	16:53	80	0
2288360	삼두 알베겼는데	헬갤러(106.102)	16:49	23	1
2288359	오운완 인바디	김가나다123	16:44	73	0
2288358	단백질 1.2배나 2배로 먹는거 차이가 있냐? [3]	헬갤러(39.124)	16:43	61	0
2288356	10월21일	스카몬(211.178)	16:39	41	0
2288354	체스트 프레스 하는데 어깨 자극만 오는데 어캄 [2]	으아아아앙	16:37	64	0
2288352	혹시 헬스가서 팔 먼저 터는사람있어? 루틴체크한번만부탁해..	헬갤러(116.126)	16:34	26	0
2288351	헬순이 하체 어때윤,,,	헬갤러(106.101)	16:30	78	1
2288350	헬스 2주차 인바디인데 ㅁㅌㅊ? [2]	헬갤러(183.106)	16:21	105	0
2288349	버?거 [3]	라이덴쇼군이다옹	16:21	73	0
2288348	마프 임팩트웨이랑 클리어웨이 맛추천좀...	헬갤러(125.134)	16:20	24	0
2288347	헬린이 질문점 .. [4]	헬갤러(118.235)	16:18	47	0
2288346	이 노래 듣고 있는데 어떰??	메큐이로	16:18	12	0
2288345	복근운동 하기 귀찮은데 안해도 되지? [2]	헬갤러(39.124)	16:18	55	0
2288344	친구가 9급 공뭔과 혼인했는데 아내가 9급이면 어떤거냐 [1]	헬갤러(118.235)	16:17	56	0
2288343	시벌 이거 그냥 감기가 아닌데...	ㅌㅌ(175.115)	16:17	22	0
2288342	휴미야 뽀뽀 ㄱㄱ [1]	오운일기	16:12	45	0
2288341	벌크업 단어 생각나서 핼겔 와봤는데.. [4]	1(121.157)	16:07	51	0
2288340	헬린이 탄수화물 질문 [2]	헬갤러(110.13)	16:05	36	0
2288339	아니 할아버지 런닝 자리가 이렇게많은데 씨ㅣㅣ발	ㅇㅇ(175.196)	16:02	34	0
2288338	이정도면 씹돼지다 vs 평타치다 뭐임 [7]	ㅇㅇ(14.38)	15:58	131	0
2288336	이거 아이폰 몇이냐	헬갤러(128.134)	15:51	54	0
2288335	유산소운동은 게이나 하는거라던데 맞냐? [7]	ㅇㅇ	15:49	570	11
2288334	운동 2~3시간 전에 뭘 먹으면 좋을까요? [3]	ㅇㅇ	15:43	37	0
2288333	안녕하세요. 헬스를 정말 잘하는사람이면 약물 도움없어도 몸좋아지지않 [6]	헬갤러(110.45)	15:38	61	0
2288332	자위 < 이거 안 하는게 맞는 듯?	ㅇㅇ(106.101)	15:38	96	0
2288330	궁금한게있는 헬린이 [1]	ㅇㅇ(112.148)	15:36	27	0
2288328	인생의미를찾아	헬갤러(27.125)	15:34	17	0
2288327	애들아 정말 궁굼한데 질문좀 할게 [3]	ㅇ.ㅇ(223.39)	15:31	60	0