다이어트로 살빼는거 무지 어렵네..

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ㅁㅌㅊ ? 헬린이임 작성자 : 헬갤러

다이어트로 살빼는거 무지 어렵네..앱에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.08.13 17:26:03

조회 238 추천 0 댓글 6

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헬스 시작한지 1달 좀 넘었음 ㅠㅠ

키작고 뚱뚱한 남자라 163 80 으로시작함..

지금 한달지나구 76키로댓음..

아침은 안먹거나 계란 흰자 2개먹고 운동하고프로틴먹구

점심만 정상식 저녁은 닭가슴살 100그램먹음..

운동은 아침이나 오후에하구 점심먹는편이구

요일마다 상체 하체 유산소 돌아가면서하구 일요일은쉬거든

운동문외한에다가 pt너무 비싸서 유튜브보고 따라하면서

상체는 체스트프레스 40 20개 7세트

렛풀다운 40 20개 7세트 케이블 당기는거? 35키로 4세트

말고도 한손으로 케이블 당기는거 20키로 4세트씩

숄더프레스 15키로 20개 5세트씩하는데

하체도 비슷하게 레그익스텐션 레그컬 레그프레스 하거든..

ㄱ원래 살이 이렇게 빼기어려워? ㅠㅠ..

고정닉 0

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