등상부 프레임 이거 뭐임

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여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨? - dc official App 작성자 : 헬갤러

등상부 프레임 이거 뭐임모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2024.08.20 20:05:03

조회 153 추천 0 댓글 0

초보부터 광배만 7개월 ㅈㄴ해도
아래 V자만 생기고 안넓어지다가

프레임은 등상부 하라고 해서

유튜브 ㅈㄴ 공부하고
대원근 승모근 능형근 위주 로우류 ㅈㄴ게 당기니까
2달만에 ㅈㄴ 넓어졌노. 초보라 해부학적 이유는 모르겠는데

광배보다 등상부 하니까 확 넓어지건데 신기하네.
후면 어깨도 생긴듯.

한 운동들:체스트서포티드 티바로우, 와이드그립 롱풀, 등상부 타겟 누워서 하는 렛풀다운, 슈러그 주 2회 ㅈㄴ게함.

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