형님들 헬스 처음인데 질문있습니다...

1/1

몸평 해줍쇼 아직 부족하긴함. 작성자 : 헬갤러

형님들 헬스 처음인데 질문있습니다...모바일에서 작성

헬갤러(211.51) 2024.09.07 16:19:22

조회 2848 추천 10 댓글 6

7fed8272b58569f151ed86e5418070734834281dfa688681e683fa619e01edb8

키랑 몸무게는 173.6 68kg 입니다. 팔굽혀펴기는 정자세 5개밖에 못하는 평균 성인남자보다 많이 약한사람임다..
그래서 좀 바뀌고 싶어서 이번에 친구따라 헬스장을 갔는데 팔 가슴 등 운동을 했습니다.
근데 친구가 자세를 제대로하라고 해서 최대한 자세를 잡고해도 막 풀어지고 기초 근력도 없다보니 금방 지칩니다...
괜히 자기 운동해야할 시간 쪼개서 도와주는 친구가 고맙기도 하고 한편으로 미안합니다...
형님들 중에 저처럼 약골이 있으셨는지는 모르겠지만 있으셨다면 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.
그리고 근육통이 있을때는 운동으로 풀어주는게 좋은지도 궁금합니다.
엄한 말씀 다 받아들이겠습니다...

고정닉 0

원본 첨부파일 1

20240717_200714.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는?	운영자	24/10/28	-	-
2295226	요즘 젊은놈들 매너 없다 이 ㅈㄹ하는데	헬갤러(211.109)	02:12	45	0
2295225	친형 심리좀	헬갤러(218.154)	02:06	31	0
2295222	헬린이 질문있어요 [2]	ㅇㅇ(106.101)	02:01	53	0
2295220	보통 가장 좋은 등운동이나 후면삼각근 운동이 뭘까 [2]	ㅇㅇ(222.106)	01:57	56	0
2295219	헬린이면 어떤 운동하는게 좋냐? [3]	ㅇㅇ(222.106)	01:48	72	0
2295218	젓	헬갤러(192.169)	01:41	107	0
2295215	광명 사는 사람 있냐?? [2]	헬갤러(59.15)	01:23	94	0
2295214	웨이트할 때 하품은 왜 나오는걸까? [4]	ㅇㅇ	01:22	85	0
2295209	뭐 먹어야하는지 알려주세여 [3]	헬갤러(175.124)	01:09	73	0
2295207	불스스 무릎 아픈데 어케 하노	ㅇㅇ(210.117)	01:07	57	0
2295206	형들 질문하나부탁드려요 [1]	17(116.121)	01:05	42	0
2295200	타이 마사지 다니는데 이건 뭐냐?	ㅇㅇ(180.68)	00:45	90	0
2295199	목욕탕 한달 끈는게 더싸냐 헬스장 한달이나 세달 끈는게 더싸냐	ㅇㅇ(106.102)	00:39	35	0
2295197	여름이랑 겨울이 둘다 좆같은 eu [1]	ㅇㅇ(182.216)	00:37	75	0
2295196	혹시 아침운동 하는 사람들은 샤워 어떻게 해? [7]	헬갤러(218.234)	00:35	114	1
2295195	섹스	헬갤러(211.215)	00:32	32	0
2295194	아	헬갤러(211.215)	00:32	19	0
2295192	3대운동 540kg 가 상위 1퍼 맞음 ?	헬갤러(121.130)	00:26	33	0
2295191	채광 환기<<이거 중요한거임? [1]	ㅇㅇ(182.216)	00:24	74	0
2295190	헬장에 노포 얼마나 많냐 요새 [4]	헬갤러(14.39)	00:21	134	0
2295189	체지방 감량 중인데 치팅데이 해도돼? [2]	헬갤러(61.82)	00:20	54	0
2295187	김성환짐 [1]	헬갤러(118.235)	00:07	34	0
2295186	8일차 헬린인데 운동시간 늘려도됨? [2]	ㅇㅇ(49.174)	00:04	69	0
2295185	몸매 상위 20퍼 들기	헬갤러(220.71)	11.02	38	0
2295182	레그프레스로 키운 근육은 일상 생활 하는데 도움이 안된다고 하더라 [9]	ㅇㅇ(59.12)	11.02	1168	9
2295181	마른비만 질문 [22]	ㅇㅇ(210.192)	11.02	784	6
2295179	굿나잇하셈...	ㅇㄱㄴ	11.02	65	1
2295178	Ab롤아웃 주 며칠하는게 좋냐 [5]	ㅇㅇ	11.02	51	0
2295176	무조건 해야 하는 강철 몸 만들기 비법.txt [13]	헬갤러(117.111)	11.02	1138	12
2295175	사람 너무 믿지마라 ㅋㅋㅋ [1]	Baethur	11.02	87	0
2295174	형들 동네 헬스장 다니는데 트레이너한테 데드 알려달라고하면 싫어함..? [3]	a(125.140)	11.02	101	0
2295173	운 좋아지는 방법	ㅇㅇ(58.79)	11.02	34	0
2295170	실시간3	헬갤러(39.125)	11.02	152	0
2295169	실시간2	헬갤러(39.125)	11.02	117	0
2295166	실시간2	헬갤러(39.125)	11.02	149	0
2295165	직업 평가좀 [2]	헬갤러(218.154)	11.02	70	0
2295164	자세교정을 할려하는데 질문이 있습니가 [1]	헬갤러(118.235)	11.02	30	0
2295163	고작 팔굽200 스퀏200 하고 1일분 전부의 단백질을 [2]	ㅇ ㅇ(126.166)	11.02	59	0
2295162	식단 평가 좀 [4]	헬갤러(112.169)	11.02	118	0
2295161	실시간1	헬갤러(39.125)	11.02	78	0
2295159	덤벨 + 벤치로 할 수 있는 운동 다 알려주셈 [3]	헬갤러(106.102)	11.02	53	0
2295157	야 너눈 운동해봣자얘보다못하네 [9]	ㅇㅇ(211.36)	11.02	1430	8
2295156	3분할하는사람들 몇시간씩하는거임? [9]	헬갤러(211.107)	11.02	103	0
2295155	92년 3월생이면 정획히 몇 살이라 말해야 하는 거임??????	ㅇㅇ(211.36)	11.02	25	0
2295154	나나나나나나~\|쫌더~~ 나나나나나나나 쫌더~~~	헬갤러(223.38)	11.02	17	0
2295153	41세 헬스 3개월 변화 [2]	토마스(211.234)	11.02	230	2
2295152	헬린이 등 어디 보완하는게 좋을까요 [2]	헬갤러(115.138)	11.02	79	0
2295151	178에 골근량 36 개씹 멸치인데 약하고싶다 [3]	헬갤러(125.132)	11.02	88	0
2295150	계란 두 개 먹으면 오늘 영양 딱 채워지는데 귀찮다	헬갤러(223.38)	11.02	19	0
2295148	멸치 턱걸이 [8]	근성120	11.02	110	0