최대 가동범위 운동이란 최대 이완과 최대 수축임

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등ㅁㅌㅊ? 177에 78임돠! 작성자 : 헬갤러

최대 가동범위 운동이란 최대 이완과 최대 수축임앱에서 작성

ㅇㅇ(58.79) 2024.09.09 22:09:20

조회 81 추천 0 댓글 1

이새끼들은 맨날 최대 수축만 생각을 하니까 렛풀다운을 뭐 그냥 의자 앉듯이 반듯하게 앉아서 팔 수직운동을 쳐하는데

광배 근육을 최대 이완시킬려면 하체 비중을 최대한 뒤로 보내고 상체를 앞으로 쏠리게 해야함 벤치프레스 할때 준비동작을 그대로 대입하면 됨

벤치프레스 할때도 니들 가슴 쳐 들겠다고 무의식적으로 하체 뒤로 보내는게 괜히 그런게 아님

신체구조가 그렇게 형성이 되어있으니까 니들이 무의식적으로 하는 행동들 하나하나가 다 이유가 있는거임

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